Suivi de BeHoSam - Test palier avant 10k

Ce découpage est pour le moment le fruit de mon seul cerceau...
Je vais surtout tenir compte du plan de course qui me sera fournit par Bruno, le coach qui me fournit le plan de préparation...

Ah ok, je crois que l'on va abandonner le fait de courir ensemble !

Mon objectif est moins de 4h00 mais vraiment juste moins de 4h00, soit 3h58, soit 3h59 !

Et je vais donc partir à des allures bien plus faibles que les tiennes... 5'38" c'est l'allure que je vise...
Et comme toi avec contrôle de la FC...
Par contre je vais rester sur une FC stable tout le long du marathon (à part dérive cardiaque en fin de course)...
Une fois que je prends ma vitesse de croisière ma FC bouge très peu...

Je retiens quand même l'idée de se retrouver pour le retrait des dossards le samedi

BeHoSam écrit:

Je retiens quand même l'idée de se retrouver pour le retrait des dossards le samedi

Oui, là on pourra y aller à la même vitesse...

Moi, du coup je m'étais un peu mis en tête de découper basiquement en 2 semis et "négative split"...
le 1er semi en 5'15"/km (soit 1h51') (c'est à peu près ce que j'ai fait en 2012... avant explosion )
le 2nd semi en 5'10"/km (soit 1h49') (là, c'est ambitieux, mais j'espère avoir pas mal progressé cette année! )
Pour tenter 3h40' ! (j'avais fait 3h50 en 2012)
Bon, comme je l'ai dit, je vais suivre de près le plan de prépa, le plan de course (découpage) et les temps réalisés... et j'arrête de polluer ton suivi

discussion ne veut pas dire pollution...
Les avis, questions et remarques sont les bienvenues