Suivi de BeHoSam - Test palier avant 10k

BeHoSam écrit:

Salut Fred,

9a serait vraiment sympe de se croiser sur La Rochelle...
Par contre, je pense que je vais courir seul car j'aurais un plan de course très précis à suivre (FC oblige).
La sur le semi de Niort,
J'ai passé mon temps a faire le yoyo dans les côtes, je voyais tous le monde me doubler, je les reprenais sur le plat...
Et puis sur la 2ème partie, sans vraiment hausser le rythme, je ramassais les mort !
Tous ça pour dire que mon objectif sera une FC et pas une allure.
Par contre ok pour la bière après l'arrivée (le 1er arrivé commande pour les autres ?)

Ceci dit à la Rochelle, y'a pas trop de côtes !!!

FredX écrit:

Ceci dit à la Rochelle, y'a pas trop de côtes !!!

C'est sur mais le vent peut se charger du boulot !

On peut tout de même essayer de partir ensembles et si on n'est pas sur le même rythme on se sépare...

@Fred
Ca me va...
On se recale pour se retrouver avant le départ

Cool !
Faudra qu'on essaie de se donner rendez-vous la veille au retrait des dossards !

Bon nous reste un mois pour caler ça, ça devrait le faire !!

Salut à tous,
Le mardi c'est VMA longue :
30' <144
5*500 2'05" r=1'
5*500 2'02" r=1'
10 RC
Les sensations sont correctes après le semi. Le rythme lors de l'échauffement est lent mais je pense que c'est le contrecoup du we. Je suis bien dans les rythme sur les 500m mais par comparaison, je termine plus difficilement la séance que lors des 400m d'il y a 15 jours.

La séance en tableau :

Jeudi c'est EF
Samedi SL 1h30
Dimanche SL 2h20...

Vivement la suite