Chris55 REPRISE EN DOUCEUR
- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Chris55 SL 1H20 3*10' a 80-85% de VMA
Posted il y a 10 ans 6 mois
Bonjour
Sortie 1h20 dont 3*10' a 80-85% de ma VMA ( 12.8-13.6km/h )
Kms 14.66 km
Temps 01:18:28
FC Maxi 182 (94%)
FC Moy 157 (81%)
Dénivelé + 16 m
Temperature 13°C sans pluie mais léger vent par moment
Bilan : Allure moyenne : 5'21"/km soit 11.21 km/h soit 70.06% de ma VMA
Echauffement : 4.15km : 25:00 (6'01", FC Moy 142, Max 150)74-78%
Monté en FC : 1.00 : 05:26 (FC Moy 156, Max 162)81-84%
1 Bloc : 2.16 : 10:00 (4'37", FC Moy 172, Max 178) 90-93% soit 13km/h de moy et 81,25% de ma VMA
Recup : 350m : 02:00 (5'42", FC Moy 161, Max 176) 84-92%
2 Bloc : 2.18km : 10:00 (4'35", FC Moy 174, Max 178) 91-93% soit 13.1 km/h de moy et 81.87% de ma VMA
Recup : 325m : 02:00 (6'09", FC Moy 159, Max 176) 83-92%
3 Bloc : 2.23km : 10:00 (4'28", FC Moy 176, Max 182)92-95% soit 13.4km/h de moy et 83.75%de ma VMA
RAC : 2.25km : 13:53 (6'09", FC Moy 150, Max 177) 78-92%
Bonne sortie avec de joli ratios sur les blocs , par contre mes FC sont un peu haute , j'aimerai bien abaissée celle ci en gardant les meme ratios
Sortie 1h20 dont 3*10' a 80-85% de ma VMA ( 12.8-13.6km/h )
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FC Maxi 182 (94%)
FC Moy 157 (81%)
Dénivelé + 16 m
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Bilan : Allure moyenne : 5'21"/km soit 11.21 km/h soit 70.06% de ma VMA
Echauffement : 4.15km : 25:00 (6'01", FC Moy 142, Max 150)74-78%
Monté en FC : 1.00 : 05:26 (FC Moy 156, Max 162)81-84%
1 Bloc : 2.16 : 10:00 (4'37", FC Moy 172, Max 178) 90-93% soit 13km/h de moy et 81,25% de ma VMA
Recup : 350m : 02:00 (5'42", FC Moy 161, Max 176) 84-92%
2 Bloc : 2.18km : 10:00 (4'35", FC Moy 174, Max 178) 91-93% soit 13.1 km/h de moy et 81.87% de ma VMA
Recup : 325m : 02:00 (6'09", FC Moy 159, Max 176) 83-92%
3 Bloc : 2.23km : 10:00 (4'28", FC Moy 176, Max 182)92-95% soit 13.4km/h de moy et 83.75%de ma VMA
RAC : 2.25km : 13:53 (6'09", FC Moy 150, Max 177) 78-92%
Bonne sortie avec de joli ratios sur les blocs , par contre mes FC sont un peu haute , j'aimerai bien abaissée celle ci en gardant les meme ratios
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Chris55 SL 1H20 3*10' a 80-85% de VMA
Posted il y a 10 ans 6 mois
Jolie séance dis donc 
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Chris55 SL 1H20 3*10' a 80-85%de ma VMA
Posted il y a 10 ans 6 mois
Belle séance Chris effectivement ! 
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- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Chris55 SL 1H20 3*10' a 80-85%de ma VMA
Posted il y a 10 ans 6 mois
Merci Cousto et Patrick pour votre message
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- taek78run
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- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Chris55 SL 1H20 3*10' a 80-85%de ma VMA
Posted il y a 10 ans 6 mois
Merci Taek pour ton passage
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