Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

SL 2h dont 3*20' ( 75-80/80-85/75-80 ) de ma FC max
Kms 20.24 km
Temps 01:58:02
FC Maxi 171 (89%)
FC Moy 153 (79%)
Dénivelé + 185 m
Temperature 13°
Bilan : Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.29 km/h
Echauffement : 7.01km ; 45:05 ( 6'26, FCmoy 131; FCmax 144) 69-75 % D+73-D-51
75-80% :3.55km ; 20'04' ( 5'39 , FCmoy148 ; FCmax157) 78-82% D+ 65-D-32
80-85% : 4.09 km ; 20'09 ( 4'55 , FCmoy 161; FCmax171 ) 84-89% D+19-D-59
75-80% : 3.63km ;20'18 ( 5'36 , FCmoy150 ; FCmax161) 79-84% D+13-D-21
Rac : 0.90km ; 6'08 ( 6'50 ( FCmoy141, FCmax 152) 74-80%
Encore une belle petite séance , sous un temps idéal

@ Hisoka : Merci , moi j'ai pas besoin de ca pour etre motiver

Encore 2 belles sorties effectivement !!

Tu n'as peut-être pas besoin d'objectif pour sortir, mais tes sorties te permettant à priori de te permettre des objectifs ambitieux

Bon week-end.

Oui je vois ça !!!

Encore une sacrée sortie, ça en fait des kilomètres !

Bonsoir

Petite EF
Kms 10.03 km
Temps 01:02:55
FC Maxi 142 (73%)
FC Moy 133 (70%)
Dénivelé + 8 m
Temperature 13°C
Bilan : Allure moyenne : 6'16"/km soit 9.57 km/h

@ Patrick : Merci

@ Bender : Merci a toi

@ Hisoka : Je tourne en moyenne a 40/43km par semaine en 3 seances
Merci a toi aussi

Les ratios sont en constante augmentation Je suis ça sur GC tu enchaînes bien
T'as pas envie de valider ça par une course ?