Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Ca enchaine toujours bien ici aussi !!

Bonsoir

1h en EF
Kms 9.05 km
Temps 01:00:09
FC Maxi 150 (78%)
FC Moy 135 (70%)
Dénivelé + 73 m
Temperature 32°C
Bilan : Allure moyenne : 6'38"/km soit 9.03 km/h
Petite séance sous une température assez lourde

@ Patrick : Merci le futur triathlète

même pas en rêve !

Bonjour

SL 1h25 dont 30' au feeling
Kms: 14.22 km
Temps : 01:23:00
FC Maxi: 170 (88%)
FC Moy: 147 (76%)
Dénivelé + 122 m
Temperature :31°C
Bilan : Allure moyenne : 5'50"/km soit 10.28 km/h
Echauffement : 6.00km ; 38:11 ( 6'00 FCmoy 139; FCmax 152) 72-80 % D+80 ; D-17
Au feeling : 5:00km ; 30:27 ( 5'16 , FCmoy 160 ; FCmax170 ) 84-89% D+40 -D-59
Rac :2.21 ; 13.11 ( 5'59 ( FCmoy143, FCmax 165 ) 74-86%

Sortie au feeling sur le bloc de 30' , malgré tout je reste sur une Moy habituelle de 84% :lol :, j'ai pas du tout regardé ma montre sur ce bloc . J'ai l'impression de pas pouvoir monté plus en FC et en allure , je sais pas si c'est une idée
Peut etre que je devrais refaire de la VMA

@Patrick :

Pour ton bloc au feeling, je pense qu'il y a surtout une certaine habitude de cette allure dans laquelle tu es plutôt bien. Pour aller plus haut en FC et plus vite il faut se forcer un peu pour sortir de la zone de confort mais effectivement la VMA peut t'aider à mieux sortir de cette zone de confort.

+1 avec Quentin

Des bloc en AS10 aussi ça peut être bien