mahU, 2011 le retour

mahU écrit:

Sinon, j'ai cherché si il y avait des étirements sur ce site... pas vu.

et si, il y en a;) , tu vas ds l'onglet "ENTRAINEMENT"et tu cliques ds "RUBRIQUES", et là, il y a les étirements.

Pour les étirements, c'est par ici
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

Merci, et j'en faisais déjà la moitié mais pas assez longtemps d'après ce que je lis
Et je vais faire l'étirement lombaire avec joie, je crois qu'il me manquait

Ce qui me fait peur, après avoir pris un bon bol de soupe : ya moyen de pas partir comme un boeuf durant un EF, j'étais à 12km/h sur 2000m alors qu'en moyenne je coure à 10km/h ?
Et cette question implique 2 autres interrogations.
Lors de ma sortie longue, je dois courir à 10km/h voire moins tout le long ? (j'ai toujours pas de cardiofréquencemètre)
Lors de mon 10km, j'ai peur de suivre un peu les coureurs et ne pas aller à mon rythme.

Voilou

mahU écrit:

Lors de mon 10km, j'ai peur de suivre un peu les coureurs et ne pas aller à mon rythme.

oui, tu auras cette tentation;) , et puis, tu verras rapidement si cette allure" t'asphyxie"...ms t'en fais pas, t'en auras tjrs un à coté de toi:)...et de toi même, tu te sentiras "obligé" de lever le pied si t'es pas bien. .

Lors de ma sortie longue, je dois courir à 10km/h voire moins tout le long ? (j'ai toujours pas de cardiofréquencemètre)

Tu dois rester en aisance respiratoire et te sentir à l'aise. A aucun moment tu dois te mettre dans le "rouge".

SL, 1h de footing
aucun problème pendant 35 min, bonne allure (pas d'effort particulier) malgré le vent, puis une douleur au genou droit (sur l'extérieur du genou), je continue en me disant que ca va passer, 7 plus tard, je m'arrete, je voulais pas forcer, malgré l'aisance respiratoire.
Hé bien, au final, j'ai bien mal, et je sais pas ce que c'est. J'ai juste remarqué que j'ai attrapé ça durant un virage à droite. Je pense que je devrais alterner les sens de course en fait

Déçu mais j'espère que ca va passer, j'ai mis de la pommade décontracturante, on verra ce que ca donne mardi.