mahU, 2011 le retour

merci fred.
Et bien sûr aujourd'hui, aucun mal à signaler sur toute la jambe droite

33' (3 en plus des 30 programmées afin de rentrer chez moi), ultra-zen, donc 9.8km/h avec 120 bpm 1' après l'effort.
J'étais prêt à stopper l'effort au premier signe de mal de genou. Tout s'est bien passé, sauf que j'ai senti que j'étais bien après 28' de course

Salut Mahu !
Petite incruste pour ta question que j'avais un peu zappée : il y a un 10 kms sympa à la Ramée le 14 juin au profit du don d'organes. départ 9 h 30 sur la base. Et la course de l'Espace au pied de chez moi (cité espace) le 26 juin à 21 h (10 kms)

les courses mi-juin étaient prévues après le relachement du semi d'Albi... maintenant je suis un peu plus libre. J'attends que mon genou me dise qu'il va mieux. En attendant, je me limite à des séances de 30'.
Mais merci pour ces infos La course de l'Espace me tente bien et me rappellera mes tentatives de reprise de footing quand j'habitais route de Revel

EF : 30' footing

27', ultra-zen, ~9.8km/h puis les 5 dernières minutes à 11hm/h (j'ai de l'énergie à dépenser)... avec 134 bpm 1' après l'effort.

Quand tu coures 30', aucun signe au niveau du genou ?
Dans ce cas là aventure toi à 35-40'