mahU, 2011 le retour

Bonne chance pour ton premier 10 dans 2 jours!

Ton genou te joue un mauvais tour...j'espère que ce n'est que passager;)

bo, mahu...sale bete ce genou...C'est pas grave, si tu es là vendredi soir fait le cool. Comme Gilles je pense que tu peux te mettre à 90 % FCM sur les 6 premiers kilo et passer à 95 % ensuite. Cela va se faire naturellement je pense. Tu restes ainsi et le dernier kilo tu donnes tout. Normalement tu devrais finir à plus de 95 % de ta FCM, c'est normal.
j'espère te deviner ds la foula mais j'ai pas bcp d'indices !!!
bises

C'est pas le même genou, et je ne me suis pas fait mal en courant... mais en faisant du toboggan aquatique
Je pense que celui-ci ira bien demain, vu son état ce matin. En tout cas, merci pour vos encouragement. J'ai l'impression que l'entrainement comparé à la future course, c'était de la rigolade.
Cho7, je t'enverrai une photo de ma trogne par mail si tu veux, mais faudrait que tu me donnes ton adresse en MP.

Coach, tu veux que je cours à environ 95%FCM sur les km5,6,7 alors que je sais que je tiens pas cette cadence 10 min ?

Tu vas être surpris de la faciliter avec laquelle tu vas tenir au moins 90%FCM
Bonne course

bah je pense que j'étais à plus de 95% pendant le temps de la course.
Je remercie donc principalement Gilles pour son plan d'entrainement et ma performance d'hier. Maintenant... je pose une question à la fin de mon récit.
Quel entrainement dois-je faire maintenant ?
Gilles, je pense que je vais t'envoyer un MP, mais si un autre entraineur peut me donner un avis... je suis preneur.
Cho7 tu as courru hier ?

salut Mahu;)
je viens de lire ton c.r ....véritable épopée:woohoo: ..et en arrivant à la fin, je me suis dit " ms il aurait pu faire mieux si......."oublie le départ:silly: ..dossard qui ne tient pas ....parait k.o"...le stress a dû te bouffer de l'énergie ! conclusions : but atteint, et pas de souci, c'est un temps que tu battras facilement.
en tout cas, belle course halletante ( pour moi:laugh: ) et bonne récup;)