suivi de jérôme

Salut jerome

je suis parti avec deux gourdes de 600ml qui me n'ont pas suffit, il faisait trop chaud. j' ai due finir les 5 derniers sans une gouttes d'eau

Pense à passer devant des points d'eau public: lors de tes SL.
Dans les cimetières tu as par exemple toujours un robinet.....
Il y a aussi les stades..

Personnellement c'est ce que je fais.
Je ne pars jamais avec de gourdes et j'arrive pourtant à boire tous les 15' - 20' pourtant

Bonjour , semaine quinze.

Plus que deux semaines avant le grand jour.!!!
La semaine dernière a été catastrophique niveau CAP, je n' ai pue faire qu' une sortie en EF de 45' pour 8,5km . (J' ai attrappé une bonne gastro qui m' a bien cassé .)
Est ce qu'il faut que je rajoute une séance ?

Mon programme pour la semaine :
EF: Footing ef 45'
AS42 : Footing 30' + 30' à AS42 + 10' cool
SL : Sortie longue 1h20 à 70-75% FCM.

Bonne semaine à tous.

jérome, c pas grave, laisse juste le temps à ton organisme de bien récupérer de toute façon, ta prépa est faite et ne rajoute pas d'autres séances.
Bon courage et au 4 octobre.
Pour infos, j'ai eu un des organisateurs qui m'a confirmé qu'on peut leur confier une boisson 30' avant le départ et en précisant le km où on veut le récupérer.Si ça t'intéresse

Merci Bogoss pour l' info , ça m' intéresse.
Hier soir sortie footing 46' pour une distance de 8,4km avec une moyenne de +- 11km/h
Bonne sensation dans les jambes.

Ce matin sortie as42,
30' de footing + 30' as42 +10' cool.
Sortie de 1h06' pour une distance de 12km.
Moyenne de 5' 30 au km.

salut jérome, c'est la dernière semaine avant celle au calme qui arrive on s'appelle dans la semaine pour voir comment on peut se rencontrer sur place