suivi de jérôme

Ce matin footing cool (hors programme);
10,400km en 55'28'' . Vitesse moyenne 11,26km/h. 75% vma
Demain SL: 1h20 à 70-75% vma.

Bonjour à tous;) ,
Aujourd'hui, SL 1h20. Temps frais -2°. Attention ça glisse:blink:
15,400km en 1h22. vma 75%. Vitesse moyenne 11,26km/h.
Après-midi repos, demain c'est la reprise du boulot. Fini les vacances.
Bon dimanche.

Ahles reprises de boulot, c'est dur! Mais bon , bonne reprise...

Après-midi repos, demain c'est la reprise du boulot. Fini les vacances.

Bon courage et bonne reprise

Fini les vacances!!!. La reprise à été dur. Lever à 3h00 .
J' attaque la 7ème semaine du plan semi:woohoo:
Aujourd'hui, petite sortie "footing" 45min.
10 minutes de temps gris et 35 minutes de pluie.. Que du bonheur. 7,380km pour une vitesse moyenne de 9,84km/h ( 65% vma )
Retour à la maison, pour une bonne douche. Cette fois-ci chaude!.

Continu bien ta préparation malgré la reprise du boulot! Pas facile mais bon, on a pas le choix!