suivi de jérôme

Bonjour à tous,
Aujourd'hui, séance vma. .

25' de footing pour 4,19km
moyenne de 10 km/h
Fc moy de 79% ( il y a du vent ).

2x 8X 30-30 à 100% de vma
1ère serie : moyenne de 88% 2ème série : moyenne de 86%
max de 96% max de 96%
1- 68 1- 74
2- 87 2- 84
3- 88 3- 89
4- 90 4- 88
5- 89 5- 90
6- 90 6- 88
7- 90 7- 89
8- 90 8- 88

Récup 10min pour 1,52km
Moyenne de 10,3km/h

total de 9,7 kms.

la machine est en route...

au fait toujours non fumeur ?

Bonjour à tous,
( Oui Fred, je n'est pas touché à une seul cigarette depuis deux mois ).
Aujourd'hui footing ef 45 min
><7,5km en 45 min pour 73% de fcm

Bonjour à tous,
Pas de cap:( cette semaine.
Petit désordre intestinaux.
Reprise dimanche ou lundi.

Bonjour à tous,
Cette semaine, petite forme.
Aujourd'hui SL 1h 10 à 70-75% de fcm
Résultat : 1h 14 pour 13kms.
Pour une moyenne de 80%, cardio beaucoup trop haut, je n'arrivais pas à le faire déscendre.
j'ai eu beaucoup de mal à finir ma séance, coup de fatigue, les mollets durs.
Demain repos.