Xav' - RP sur semi, la barre des 1h30 est tombée !

Tout à fait d'accord avec Jean-Michel!

Du repos et de l'EF!

La sortie du weekend: 2 x 5 x Côtes 1'30, r=descente, R=3'.

Première sortie de côte cette année, et surtout un nouveau test pour la cheville droite.

Je profite d'un weekend chez la belle-famille en Corrèze pour arpenter les routes vallonnées des environs. Je fais d'entrée une erreur d'appréciation des distances : en guise d'échauffement, je veux partir de chez mes beaux-parents et aller jusqu'à chez mes beaux-grands-parents. Ca s'avère beaucoup plus long que prévu (plus de 5 km avec environ 200 m D+), et il me faut 32' pour arriver à bon port.

Série 1
Rép. Durée Allure FCmoy FCmax
1 1:30.0 04:28 83 90
2 1:30.0 04:30 86 92
3 1:30.0 04:32 85 92
4 1:30.0 04:33 86 93
5 1:30.0 04:18 87 94


Série 2
Rép. Durée Allure FCmoy FCmax
1 1:30.0 04:17 83 91
2 1:30.0 04:30 86 93
3 1:30.0 04:35 87 93
4 1:30.0 04:29 88 93
5 1:30.0 04:25 88 94

Bien content d'en terminer !

Malheureusement, il me reste le chemin du retour, donc de nouveau une trentaine de minutes pour revenir à mon point de départ.

Au final : 17.95 km 450m D+, 1h45'01", FCmoy 77%, FCmax 94%.

Je crois que j'en ai un peu trop fait sur celle-ci... Mais je me dis que comme ça, j'ai fait à la fois ma séance de qualité et ma sortie longue !

Aujourd'hui, ca tire méchamment dans les mollets, mais quel plaisir d'avoir pu faire une bonne grosse sortie. En plus, la cheville a tenu le coup, que du bon !

A+

Je te sens prêt à escalader la tour de la Part-Dieu.
Que du plaisir.

Très très jolies allures sur ta séance de côtes Xav!

Tu as réalisé la séance sur quel type de terrain? (revêtement? pentes??)

Ymeguira écrit:

Tu as réalisé la séance sur quel type de terrain? (revêtement? pentes??)

J'ai fait ma séance sur la route, pour l'instant j'évite toujours les terrains instables, tant que j'ai pas fini la rééducation de la cheville.
Et pour la pente, c'était à peu près 6%. Pas très très pentu en somme, mais j'ai fait avec ce que j'avais sous la main !

C'est déjà pas mal 6%, et tu tiens de très belles allures sur ce type de pentes!