Maclad : Archéologie...

Je ne suis pas certain d'arrivé le premier, il y a des foufous qui torchent ça en moins d'une heure tu sais !!!
Et même sorti de l'élite je n'ai pas besoin de chercher très loin, mon voisin claque l'épreuve dans les 1'03 quand il le fait... et rien que les copains du team me font peur, il y Gilles78 et Astro qui risquent de le faire je crois et avec la caisse qu'ils ont engrangée avec leur prépa marathon ils vont nous faire mal aussi
Mai peu importe, la course est chouette et si on boit des canons ensuite ça sera encore plus sympa !
Si je peux faire ma course du 3 juin (15 bornes avec du D+) ça me permettra de voir où j'en suis et si je peux valider le temps que je cible pour la fin septembre ou si je dois resté calme et courtois avec l'horloge
Ce qui est cool avec le PV c'est que la grande ligne droite de l'arrivée te permet de terminer ta course par un demi cooper après les 14 bornes de chauffe

Bonjour,

ce midi sous un soleil de plomb j'ai donc fait ma séance 3*6' à 80-85%. finalement la séance s'est transformée en 2 choses :
- une séance de 3*7' à 80-85%
- une séance sauna

Séance 2/27 :

durée : environ 41'

distance : 5.74km


échauffement :

20'16" pour 2.61km (allure : 7'46" - FC (Moyenne/Max): 134/142 )


1er bloc :

7'01" pour 1,13km (allure : 6'15" - FC (Moyenne/Max) : 159/166)


2ème bloc :

7'07" pour 1,03km (allure : 6'54"- FC (Moyenne/Max) : 157/166)


3ème bloc :

7'02" pour 0,97km (allure : 7'15" - FC (Moyenne/Max) : 158/165)


Bilan : ça va être dur de continuer à courir par des chaleurs pareils et pourtant je vois pas trop d'autres créneaux. Il faudrait aussi que je dorme un peu plus mais ça c'est un éternel problème...

Dimanche : SL de 1h10

Tu es peut-être parti un peu fort sur le premier bloc Maclad non?

Essayes de partir moins vite mais d'être plus régulier sur ta séance et cela sera encore plus bénéfique!

Bonjour à tous,

@Ymeguira : tu as probablement raison. Je pense aussi que la chaleur ne m'a pas aidé

De retour d'un week-end dans les Deux Sèvres durant lequel j'ai pu faire une petite SL dimanche matin.

Séance 3/27 :

durée : 1h12'58"

distance : 9,34km

allure :7'49"

FC moyenne : 137 (73,6%)

FC Max : 142 (76,3%)

Bilan : bonne sortie avec une allure bien sympa pour une fois en SL. Je me suis un peu plus servi de mes bras comme balancier contrairement à d'habitude. Est ce que ça qui a jouer sur l'allure ? Aucune idée...
Mercredi EF de 45'
En tous cas, courir à la campagne c'est sympa. J'ai croisé plus de vaches que d'êtres humain

Bonjour à tous,

après prise d'avis auprès de mon coach personnel (merci Fred ) j'ai pas mal remanié mon plan d'entrainement général.

Si certains veulent également jeter un coup d’œil et donné leur avis, ce sera toujours constructif.

www.conseils-courseapied.com/lmp/maclad/...es-entrainement.html

Merci d'avance à ceux qui me liront et qui me donneront éventuellement leur avis.

Bonjour,

ce midi était donc prévu, conformément à mon nouveau plan, une séance de VMA (2*8*30-30). Le nouveau plan s'étale sur 8 semaines avec 3séances semaines (sauf semaine 5).

Je me suis basé sur une VMA à 13 ce qui me donnait donc 113m à parcourir. Pour le 1er bloc il me manque les 4 dernières séries (mémoire GPS pleine) et je n'ai pu faire que 6/8 séries de la 2ème série.

Séance 4/23 :

durée : environ 35'51"

distance : 4.56km


échauffement :

19'31" pour 2.58km (allure : 7'35" - FC (Moyenne/Max): 135/142 )

1er bloc :

112m - 30" - 13,05km/h

110m - 30" - 12,74km/h

118m - 30" - 14.16km/h

103m - 31" - 11,73km/h


2ème bloc

112m - 32" - 12,6km/h

122m - 30" - 14,31km/h

119m - 30" - 14,05km/h

111m - 30" - 13.32km/h

119m - 32" - 13,30km/h

112m - 30" - 13'44km/h


La FC est montée à 177 (95%) au maximum.


Bilan : forcément contrarié car je ne suis pas parvenu à finir. J'avais pourtant pris soin de manger 1 banane 1h avant mais ça n'a pas empeché un début de nausée de venir perturbé ma 6è série du 2è bloc et donc l'arrêt de ma séance.
Ai-je été trop présomptueux en tablant sur une VMA à 13 ? Je ne pense pas étant donné que j'avais trouvé les séance à 12 "relativement" facile.
Peut être la chaleur ?

Je sais pas mais en tous cas je suis un peu dégouté.

Vendredi 50' d'EF