Maclad : Archéologie...

Pour résumer, je ferais moins le malin après ma séance de vendredi : 2*10*30-30 que j'hésite à remplacer par 2*8*30-30 vu la situation. Des avis ?

en tous cas, merci à tous pour votre aide et vos conseils.

tente les 2x10 au pire si ça va pas tu feras 10x et peut etre que 8x pour la 2eme serie ...

Bon ce soir SL de 1h20, ça faisait un moment que j'avais pas fait de SL, ça me manquait !!

bilan de la séance :

durée : 1h21'17"

distance : 9.3km

allure : 8'44" au kilo

FC : 137bpm (73,6%)

FC max : 147bpm (79%)

Bilan : plus que mitigé...Ratios pas terribles malgré de bonnes sensations.

Notes : partir mal hydrater et ne pas prendre de bouteille d'eau c'est pas malin ; les excès du dimanche se payent cash le lundi; il faut vraiment que je me trouve un bas pour courir parce que mon jogging me tient vraiment trop chaud...

A mercredi pour une séance EF de 45'-1h

maclad écrit:

il faut vraiment que je me trouve un bas pour courir parce que mon jogging me tient vraiment trop chaud...

Hihihi effectivement j'comprends mieux ta souffrance sur VMA également, ce n'est pas très, voir du tout respirant en plus !!! (très important william )

niptuck75 écrit:
Hihihi effectivement j'comprends mieux ta souffrance sur VMA également, ce n'est pas très, voir du tout respirant en plus !!! (très important william )

ben je croyais que ça ferais effet sauna, non ??

Je vais devoir allé faire un saut chez Decat.... moi je sens

Bonjour,

ce midi séance EF de 45' - 1h. J'avais décidé d'y allé tranquille.

Bilan :

durée : 45'25"

distance : 5,20km

allure : 8'44"/km

FC moyenne : 133 (71,5%)

FC max : 139 (74.7%)

sensations : très bonne, séance totalement détendu en perspective de la séance VMA de vendredi. Par contre j'ai encore crevé de chaud, faut que j'achète des hauts manches courtes en + d'un (voire plusieurs) bas. J'ai bien gardé la maitrise de la FC même dans les montées et c'est vraiment sympa. Il est clair qu'à ce jeu là, l'allure s'en est ressentie mais bon.

Question d'ailleurs : qu'est ce qui fait progresser l'allure en EF (et de manière générale) ? le travail au seuil ? en VMA ? ou juste la répétition ?