Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

3 nouvelles séances d'EF, je privilégie la baisse de ma FCM plutot que les allures. Ça fait bizarre de courir à cette vitesse mais je pense que c'est nécessaire ! Et puis de toute façon je prends plaisir donc tout va bien

Je vais attendre 3 semaines avant de faire un test Delerue, ça me permettra de voir où j'en suis !

Pour la suite et fin de semaine ça a donné :

Jeudi : EF 1h
Réalisé : 10,02km / 00:58:52 / Allure moyenne : 5'52"/km / FC Moy 139 (72,7%)
EF sur route et chemins plats. RAS


Samedi : EF 1h
Réalisé : 10,01km / 00:59:30 / Allure moyenne : 5'56"/km / FC Moy 138 (72,2%)
EF sur route et chemins plats. RAS


Dimanche : EF 1h
Réalisé : 10,14km / 01:01:40 / Allure moyenne : 6'04"/km / FC Moy 136 (71,2%)
EF sur route et chemins plats sous la pluie. J'ai essayé de rester très sage sur les puls et les sensations étaient bonnes (même si le footing fût lent )

Bonne reprise !
(ça va revenir très vite niveaux allures et sensations.
L'affaire de quelques jours)

Reg écrit:

Bonne reprise !
(ça va revenir très vite niveaux allures et sensations.
L'affaire de quelques jours)

Je vise plutôt 4 semaines pour la reprise J'ai quand même arrêté pas loin de 4 mois

La reprise continue tranquillement. Les sensations et les ratios sont toujours mauvais mais ça parait normal, j'ai repris depuis à peine 15 jours. Par contre gros plaisir pris aujourd'hui à ma séance d'AS21 sur stade (et sous un grand soleil ).

Par contre j'ai du prêter hier ma montre et mon cardio à mon beau-frère (qui fait les 100km de Millau ce weekend ), donc j'ai récupéré un vieux cardio qui ne fait aucune moyenne et qui ne calcule pas la distance parcourue. Ca fait bizarre pour un geek de la course comme moi de ne pas avoir de repères

Mardi : EF 1h
Réalisé : 9,25km / 00:54:00 / Allure moyenne : 5'50"/km / FC Moy 137 (71,7%)
EF sur route et chemins plats en bord de mer à Brest. RAS

Jeudi : EF 1h
Réalisé : 9,85km / 00:58:99 / Allure moyenne : 5'53"/km / FC Moy 138 (72,2%)
EF sur route et chemins plats. RAS

Vendredi : AS21 avec 3*2km et r=2,30"
Réalisé : 13,67km / 01:10:00 / Allure moyenne : 5'07"/km / FC Moy ?
EF sur route puis AS21 sur stade :
27' EF puls moyenne 136
2km : 8'30"
2km : 8'38"
2km : 8'38"
Je n'ai pas la moyenne des puls mais c'était beaucoup trop haut pour de l'AS21 (autour de 176 à 177 en moyenne je pense... ). Mais au moins c'est passé et avec plaisir !

Vince56 écrit:

Mais au moins c'est passé et avec plaisir !

Et c'est bien le principal !!!

Ca va revenir avec les séances !!