Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Très joli ratio Vince!!!! Je m’incline!

Vince56 écrit:

Bon j'ai été très sage ce soir, je suis resté dans de l'EF pure et sans varier les allures pour m'approcher des 75% de FCM. Et bien je suis pas mécontent Les rendements sont pas mal du tout et j'ai navigué entre 69% FCM et 71% de FCM assez facilement. Ca change car depuis ma reprise en décembre je tournais plutôt entre 72% et 75% de FCM en EF. Je me sens plus en forme qu'avant d'aller courir, aucune fatigue Je vais continuer comme ça pour mes 2 EF hebdomadaires en tout cas !

Ah ! Tu vois quand tu écoutes

Jeudi : VMA 2 *8 * 200m avec r=35" et R=3'
Réalisé : 10,62km / 00:55:40 / 152puls (79,5% FCM) moyenne / 5'14" allure moyenne
22' 135puls (70,6% FCM) 5'35"
38,5" / 38,6" / 37'5" / 38,1" / 38,4" / 38,5" / 38,4" / 38,4"
37,8" / 37,5" / 38,3" / 38,5" / 38,3" / 39,2" / 38,4" / 35'3"
Retour 10' 139puls 6'02"

Encore une VMA de nuit sur stade sans éclairage, vivement qu'il fasse nuit à 20h !
Sensations pas mal sinon, j'avais encore une petite marge à la fin et je me suis fais plaisir sur le dernier 200m

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince56...nce-173066.html#sem4

belle série Vince !
t'as combien de VMA ? c'est assez impressionnant !

Je dois avoir entre 17,5 et 18 de VMA, quelque chose dans le genre !

Whaouu !!! Quelle belle séance ! Je comprends mieux pourquoi je me suis fait déposer sur les 500 derniers mètres à Betton.