1h31'37 RP à TRC

et tu utilises 1 applis particulière avec ton Iphone ?

runtastic pro, appli complète , tu peux programmer des fractionnés, par contre dans l'analyse des résultats il y a des lacunes ...
tu as ton allure au km mais si tu fais un fractionné pour avoir le détail je suis obligé de bidouiller l'extraction GPX de la session ...

ola !

sortie longue aujourd'hui, 1h40 avec 3*15 à 80-85 fcm faute de temps j'ai fait 1h20 environ avec 2*15 à 80-85 fcm ...
j'estime ma FCM à 200 donc pour les blocs de "travail" je me suis calé sur 170
j'ai donc bien joué le jeu en essayant de respecter le cardio ...

1.00 km 5m 55s/km
2.00 km 5m 28s/km
3.00 km 5m 38s/km échauffement FC moyenne 152 pas mécontent de ses allures ...
4.00 km 5m 28s/km
5.00 km 5m 50s/km

6.00 km 4m 58s/km
7.00 km 4m 44s/km 1er bloc 80-85 FC moyenne 170 les allures sont un peu basse mais le parcours était vallonné
8.00 km 4m 51s/km

9.00 km 5m 47s/km repos

10.00 km 4m 54s/km
11.00 km 4m 58s/km 2eme bloc FC moyenne 172 allure pas top encore une fois mais sous bois avec relance incessante !
12.00 km 5m 14s/km

13.00 km 5m 49s/km
14.00 km 5m 49s/km retour FC moyenne 159
14.36 km 5m 41s/km

sensations bof bof mais au final assez content de cette sortie !
14.36 km 1h17 5'23'' au km

salut,
j'ai pas eu le temps de la faire non plus cette sortie.
j'ai bosser samedi (démolissage de mur + dalle) donc dur dur le lendemain
je m'en veux de ne pas être sortie du coup peut etre 4 sorties cette semaine

comment ressent tu ta forme à 15 jours du semi ?
moi j'ai l'impression que je ne vais pas tenir mon tps prévu de 1h46

ola !
la forme est pas trop mal mais je pars dans l'inconnu , pour le moment je n 'ai fait qu'un seul semi... c'etait tout rennes court, je l'ai fait en mode pépère, en gros à un rythme que j'étais sur et certain de pouvoir suivre ! mais cette fois je vais être dans le dur une bonne partie de la course :o)
Je vise 1h40 voir moins si j'arrive à coller aux runnings de Vince56 :o)
à la vue des dernières sortie je pense que je vais en ch... ;o)
j'espère que le parcours est assez plat ! ma dernière séance était sur un parcours un peu vallonné le cardio monte direct !
bref soyons confiants dans notre potentiel !

Je viens de m'inscrire !! J'ai vu que nous aurons 2 boucles à faire pour le semi mais je n'ai pas vu s'il y a du dénivelé. Il y a des meneurs d'allure sinon (1h30, 1h40 et 2h).

Bonne dernière ligne droite