YMCA de retour aux affaires

Au menu un beau plat de résistance, la redoutée (en tous cas par moi) séance de VMA100 2x4x(300-200) r=45s R=3'
J'en avais bien bavé sur mon dernier plan marathon et, depuis, j'ai revu ma VMA à la hausse, alors je m'attends à souffrir.
Cible 17kmh (3'32) soit les 300m en 1'03 et les 200m en 42".
Echauffement 2.5km à 70%FCMax 5'25. La forme revient.
1er bloc:
1'01 (3'23 17.7)
44" (3'40 16.4)
1'02 (3'27 17.4)
45" (3'45 16)
1'01 (3'23 17.7)
44" (3'40 16.4)
1'01 (3'23 17.7)
44" (3'40 16.4)
Je l'ai bien senti mais ça passe bien.

2ème bloc:
1'02 (3'27 17.4)
45" (3'45 16)
1'05 (3'37 16.6)
47' (3'55 15.3)
1'05 (3'37 16.6)
45" (3'45 16)
1'03 (3'30 17.1)
43" (3'35 16.7)
La fatigue musculaire du 1er bloc s'est fait sentir. J'ai dû taper dedans pour bien finir.
Alors pas de FC, le cardio ayant complètement débloqué pendant les 2 blocs.
Retour au calme avec une FC (le cardio se réveille) à 74% ce qui n'est pas mal du tout.

Grosse séance. Très satisfait de l'avoir passée à peu près.

Bon, comme j'en avais pas assez j'ai enchaîné sur une séance de PPG : 3x(chaise 45"+ step 30").
1ère fois que je m'essayais à la chaise, on sent bien ses cuisseaux.

Super séance, t'as été courageux d'enchainer avec de la PPG !!
A ce rythme, tu vas bientôt devoir passer aux entraînements biquotidiens !

Etonnant Jean-Michel, tu es presque plus rapide sur tes 300m que sur tes 200m. Pas facile cette séance, mais je la trouve plus ludique qu'un 2*10*200!

Ymeguira écrit:

Etonnant Jean-Michel, tu es presque plus rapide sur tes 300m que sur tes 200m.

J'y vois plusieurs explications:
> Le 300m est plus long donc plus éprouvant.
Tu attaques donc le 200m suivant moins frais que quand tu sors d'un 200 et attaque un 300. Le ratio récup/effort est favorable à l'attaque du 300.

> 2 des quatre 300m sont courus "frais". Le premier, après l'échauffement et le 5ème après la récup de 3'.

> il y a certainement une part de psychologie. Je partique ces séries sur un parcours marqué au sol et je fais des aller-retours.
300m effort sur l'aller, retour récup sur 100m, effort 200m.
Dans ma petite tête je vis le "doublet" 300-200 comme une "entité" aller-retour et j'ai plus de volonté à l'aller, à l'attaque de ce doublet.
C'est curieux mais je le sens comme ça.
Tiens, ça voudrait dire que c'est aussi une question de mental ?

En plus d'une belle séance de VMA, tu viens de nous faire une belle séance de psychanalyse là !

AtomHeart écrit:

En plus d'une belle séance de VMA, tu viens de nous faire une belle séance de psychanalyse là !

Mais pourtant il nous parle d'une séance de chaise et non de divan... Je suis perdu avec tout ce mobilier moi !