Trail de l'Absinthe

Salut
Aujourd'hui dernière séance de mon plan transition. Je m'étais laissé carte blanche pour celle-là et avant de partir je me suis décidé pour une petite séance fartlek dans les bois 2' - 3' - 4' - 3'- 2' avec r = 1'

Très bonne séance avec des bonnes sensations. Je me suis bien fait plaisir. Par contre je sais pas où Garmin est allé chercher les 760 m de dénivelé :

Echauffement : 21'24", 6'22"/km, 70 % FCM

Bloc 1 : 2', 4'56"/km, 84 % FCM
Bloc 2 : 3', 4'38"/km, 86 % FCM
Bloc 3 : 4', 4'29"/km, 87 % FCM
Bloc 4 : 3', 4'54"/km, 88 % FCM
Bloc 5 : 2', 5'46"/km, 87 % FCM

connect.garmin.com/activity/139622899

Bilan du plan

15 séances, 155,73 km, 15h46'

Première fois que j'atteins environ 40 km de moyenne par semaine et tout s'est bien passé. De bon augure pour la suite

La semaine prochaine début de mon plan 10 semaines pour Kerzerslauf en mars : 15 km, objectif : 1h08'00 (1h10 et des poussières l'année passée). We'll see...

A plus

Une séance fartlek dans les bois... J'y avais pas penser avant la reprise tu vient de me donner une idée ! Cool
J’espère que la course de Kerzerslauf est plus facile à faire qu'à prononcer

Bon courage pour ton futur plan

Belle sortie Deru, les allures sont impressionnantes!

Bon courage pour le début de ton plan!

jordan40 écrit:

J’espère que la course de Kerzerslauf est plus facile à faire qu'à prononcer

Bon courage pour ton futur plan

Voilà le profil de la course. Une fort belle côte bien casse-pattes au km 10
Sinon le parcours est très agréable, dans une réserve naturelle, au bord d'un petit lac, etc.





Ymeguira écrit:

Belle sortie Deru, les allures sont impressionnantes!

Bon courage pour le début de ton plan!

Oui c'était max. 4', donc de quoi bien envoyer

Salut
Aujourd'hui début de mon plan 10 semaines pour Kerzerslauf
Mise en jambes pépère avec 50' d'EF. Grand soleil, belle vue sur les Alpes, le pied quoi

Bilan : 51'17", 8,53 km, 6'01"/km, 72 % FCM, 145 D+

connect.garmin.com/activity/140616911

Sinon hier je me suis amusé à jouer au foot avec ma montre, histoire d'avoir une estimation des km parcourus en jouant une heure au foot.
J'avais aucune idée si c'était plutôt 3 ou plutôt 10. Résultat : 6,5 pour 1h10, échauffement compris.

J'aime bien la trace GPS, du grand n'importe quoi

connect.garmin.com/activity/140616905

Excellent je voulais le faire mais j'ai eu peur de chibrer mon GPS. Par contre tu joues que sur la moitié du terrain
Sinon l'allure est déja pas mal ça promet de bonne chose pour la suite du plan.