[gyom193] fin de ce suivi

J'ai casé ma SL pendant que tout le monde dormait, je me suis levé à 7h30 malgré le coucher tardif. (eh ouais, on est motivé ou on ne l'est pas!)
Il y avait d'autres motivés pour venir, mais ils ne se sont ps réveillés!

Mais je vous avoue que Barcelone au petit matin pour moi (presque) tout seul, c'est quelque chose d'assez classieux!

En effet très classe cette SL !

@Reg, tiens toi aussi tu traînes du côté du Thabor désormais . J'y étais mardi midi...

CR de la semaine 10 :

Rien de bien particulier, avec EF 1h le mardi, footing 1h avec 20' AS21le vendredi (un peu dur pour cause de champagne la veille au soir, voir bas de page précédente), et SL 1h50 le dimanche à Barcelone (voir page précédente également).



Ensuite, CR de ma semaine 11 :

Un peu fatigué par le retour de Barcelone à 4h0 du matin dans la nuit de lundi à mardi, la séance d'EF 1h00 de mardi a duré 35 minutes!

La VMA 95 de vendredi (2x4x500m) est celle que je trouvais la plus dure, et s'est finalement plutôt bien pasée! Et je viens de comprendre pourquoi juste en tapant ce message, normalement c'est 2x5x500m! Il me manque donc deux passages! C'est pour ça que c'était plus facile... Bof... Pas grave, je ferai mieux la prochaine fois...

Et dimanche, la première "vraie" sortie longue, SL AS42 (faite lundi pour cause de W-E de Pâques) avec 2h00 et 3x4000m AS42...
Je suis démoralisé.
Déprimé!
Abattu!!!
Désabusé!!!!!!
Dégoûté!!!!!!!!!!!
Bref, j'ai pris un coup au moral...

Le premier bloc est passé comme uen fleur à 5'27"/km, le deuxième à peu près pareil avec 5'36" mais un peu de dénivelé par endroit, mais le souci s'est posé au troisième bloc! Impossible de tenir mon allure cible (5'30/5'35) sans exploser au cardio.
Et pour toute la fin de la sortie, j'étais en lutte pour tenir 5'47" à 150 de FC! (soit persque 75%).
Je l'ai mauvaise, je me rends compte que c'est illusoire de vouloir se taper 4h00 à 5'30" (ce que j'avais prévu, pour viser 3h52). Je pense même qu'un marathon en 4h00 sera déjà un beau miracle...

Un peu les boules hier soir donc...

Du coup, le semi de dimanche prochain que je pensais tenter en 5'30", ej vais plutôt me caler sur 5'41"...
EN fait j'hésite... Je tente le semi en 5'30" pour voir comment je suis à la fin, ou j'assure en 5'41" quitte à faire une deuxième moitié de marathon un poil plus vite??

Oulala Guillaume ne te prends pas trop la tête, tu as fait une SL moyenne mais il te reste encore du temps avant le jour J et la fatigue du plan commence à se faire sentir...

Tu devrais quand même faire ton semi à l'allure que tu avais prévu soit 5'30"/ km sachant que le début de semaine est plutôt cool (2 EF), et tu seras vraiment fixé après ce test....

allez bon courage à toi et ne t’inquiète pas , ça va le faire

gyom193 écrit:

Le premier bloc est passé comme uen fleur à 5'27"/km, le deuxième à peu près pareil avec 5'36" mais un peu de dénivelé par endroit, mais le souci s'est posé au troisième bloc! Impossible de tenir mon allure cible (5'30/5'35) sans exploser au cardio.
Et pour toute la fin de la sortie, j'étais en lutte pour tenir 5'47" à 150 de FC! (soit persque 75%).
Je l'ai mauvaise, je me rends compte que c'est illusoire de vouloir se taper 4h00 à 5'30" (ce que j'avais prévu, pour viser 3h52). Je pense même qu'un marathon en 4h00 sera déjà un beau miracle...

Bon si à 5'47"/km t'es à 75 %, à 5'30" tu n'est sûrement pas à 90 %.
Un coup de moins bien ça peut arriver n'importe quand. Rien ne dit qu'il en sera de même lors de ta prochaine AS.
Et puis c'est ton premier marathon, le chrono doit rester secondaire

Je plussoie : les mauvais jours ça arrive, ce n'est pas bien grave, surtout que tu as pas mal enchaîné entre ce week-end catalan, la VMA puis la SL. Tu as le temps de récupérer cette semaine.