S'équiper pour la course à pied

suivi de neochti :85 km en décembre

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Réponse de neochti sur le sujet Re: suivi de neochti :trail des joncquilles 30 km 450d

Posted il y a 12 ans 10 mois #144035
bon,
2 petites sorties ce week, peu de temps dispo pour la course :(

une sortie longue "courte" :P trail : bilan : 1h18 11,8 km 325mD+, fcmoy : 77%, dans la boue et sous la pluie, galère !!!

et la suivante ce matin......celle la, un truc m'échappe : faites apres 6 h de sommeil et exces de bouffe et d'alcool !!

bein toc, un de mes meilleurs ratios, allez comprendre lol
bilan : 9.3 km 50 mn (5'21/kilo à 74 %fcm ! ...) 80mD+
par neochti

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Réponse de deru84 sur le sujet Re: suivi de neochti :trail des joncquilles 30 km 450d

Posted il y a 12 ans 10 mois #144061
neochti écrit:

et la suivante ce matin......celle la, un truc m'échappe : faites apres 6 h de sommeil et exces de bouffe et d'alcool !!

bein toc, un de mes meilleurs ratios, allez comprendre lol
bilan : 9.3 km 50 mn (5'21/kilo à 74 %fcm ! ...) 80mD+


Tu ne connais pas le proverbe : "Les ratios en course à pied ont leurs raisons que la raison ignore" ? :P
par deru84

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Réponse de neochti sur le sujet Re: suivi de neochti :trail des joncquilles 30 km 450d

Posted il y a 12 ans 9 mois #144335
bon et bien tout roule ... aujourd'hui, footing d'1h avec les collegues :
bilan : 10.77 km, 57'30, 5'16/km, 147 (78 %fcm)
autolap 1000m
5'24/5'41/5'24/5'32/5'28/5'25/5'35/5'13/5'26/4'41/4'30 avec les 300 derniers mètres à 2'55/km histoire de voir ce qu'il me reste à faire pour faire moins de 30' au 10 km...............bein y'a encore du taff :blink: :dry: :(
Last Edit:il y a 12 ans 9 mois par neochti
Dernière édition: il y a 12 ans 9 mois par neochti.

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Réponse de AtomHeart sur le sujet Re: suivi de neochti :trail des joncquilles 30 km 450d

Posted il y a 12 ans 9 mois #144338
neochti écrit:

les 300 derniers mètres à 2'55/km histoire de voir ce qu'il me reste à faire pour faire moins de 30' au 10 km.


Alors, ça fait quoi de se prendre pour un kényan ?! :woohoo:
par AtomHeart

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Réponse de neochti sur le sujet Re: suivi de neochti :trail des joncquilles 30 km 450d

Posted il y a 12 ans 9 mois #144339
ca fait tres mal et tres peur .....mais sur 300 m , t'as pas trop le temps de souffrir longtemps lol

c'est quand meme un autre monde :p

mais je suis sur que je les prends à la pinte de chouffe ^^
par neochti

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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: suivi de neochti :trail des joncquilles 30 km 450d

Posted il y a 12 ans 9 mois #144340
neochti écrit:


mais je suis sur que je les prends à la pinte de chouffe ^^


La pinte de Mc Chouffe est ton ami! Bonne petite EF sinon Seb!
par Ymeguira

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