Suivi de Mus- En mode Reprise

Bonjour les Runners,

@Patrick : merci pour ton message
@Philippe : oui, mes jambes me le font rappeler à chaque fois, mais je tente de résister tout en prenant du plaisir
@Jordan : Oui, y a plus qu'à y aller,

Alors, ce plan de 12 semaines , qui se termine s'est déroulé en :

Séances effectuées : 29 sur 37 : donc 7 séances non effectuées ( dont une semaine complète) .
Nombre total de km : 239.90 km : pas mal malgré tout.
Volume de travail : 29:58:19 : ça reste correct
Allure moyenne : 7'29" - 8 km/h : ça reste une moyenne de toutes les courses, dont il faut pas tenir compte.
Dénivelé total : + 1786 m : c'est plus que la moyenne des autres plans semis.

En revanche, alors que tout se déroulait bien, coté préparation et rigueur, la fatigue s'est installée en semaine 11 et 12. je n'arrivais plus à courir, même pas en EF. finalement , j'ai terminé mon plan, comme j'ai pu. et on verra bien demain !!

Le semi de demain, se déroulera à Casablanca, je n'aurai donc pas de problème logistique . Le dossard a été retiré hier.
Mon objectif affiché, est de prendre du plaisir. Mon objectif inavoué est de faire 2h20 .
Je vais courir avec un copain.On tachera de faire de notre mieux.
Merci pour vos encouragements.

Je te souhaite un bon semi Mus et un chrono sub 2h20

Rycker écrit:

Je te souhaite un bon semi Mus et un chrono sub 2h20

Merci Eric ! je n'ose pas affirmer avoir réalisé un chrono sub 2h20. car j'attends le résultat définitif d'un moment à l'autre.

Le temps sur ma montre , bien qu'encourageant , est biaisé.Car la course passe par 4 tunels, et qu'à chaque fois, le GPS se déconnecte.

Finalement ma montre a affiché:

Kms 20.31 km au lieu de 21.097
Temps 02:06:06
FC Maxi 186 (93%)
FC Moy 166 (83%)
Dénivelé + 138 m

Je confirmerai tout à l'heure.

Mus écrit:

Rycker écrit:

Je te souhaite un bon semi Mus et un chrono sub 2h20

Merci Eric ! je n'ose pas affirmer avoir réalisé un chrono sub 2h20. car j'attends le résultat définitif d'un moment à l'autre.

Le temps sur ma montre , bien qu'encourageant , est biaisé.Car la course passe par 4 tunels, et qu'à chaque fois, le GPS se déconnecte.

Finalement ma montre a affiché:

Kms 20.31 km au lieu de 21.097
Temps 02:06:06
FC Maxi 186 (93%)
FC Moy 166 (83%)
Dénivelé + 138 m

Je confirmerai tout à l'heure.

Même si le GPS est coupé à cause des tunnels le chrono continue de tourner donc le temps de course est bien celui affiché par ta montre

Bravo pour ton semi

jordan40 écrit:

Mus écrit:

Rycker écrit:

Je te souhaite un bon semi Mus et un chrono sub 2h20

Merci Eric ! je n'ose pas affirmer avoir réalisé un chrono sub 2h20. car j'attends le résultat définitif d'un moment à l'autre.

Le temps sur ma montre , bien qu'encourageant , est biaisé.Car la course passe par 4 tunels, et qu'à chaque fois, le GPS se déconnecte.

Finalement ma montre a affiché:

Kms 20.31 km au lieu de 21.097
Temps 02:06:06
FC Maxi 186 (93%)
FC Moy 166 (83%)
Dénivelé + 138 m

Je confirmerai tout à l'heure.

Même si le GPS est coupé à cause des tunnels le chrono continue de tourner donc le temps de course est bien celui affiché par ta montre

Bravo pour ton semi

Merci Jordan ! mais je reste sceptique je n'ose pas encore exprimer ma joie, avant de voir les résultats définitifs !

Je rejoins Jordan dans ses propos, le kilométrage est certainement erroné ( puisque tu ne captes plus) mais le temps lui continues à défiler donc un énorme Bravo