Suivi de Mus- En mode Reprise

Bonsoir,

Comme dit plus haut, j'ai repris mes courses, par des footings. 3 séances réalisées cette semaine.
Les FC restent hautes, mais je n'y fait plus trop attention. l'important c'est de ne plus ressentir les courbatures, ni la fatigue après les courses.
Quant à mon prochain objectif 15 km , fixé il y a longtemps, pour le 22/03/2015, il reste toujours d'actualité.

Le Bilan de la semaine :

1/ Endurance:
Kms 6.08 km
Temps 00:50:07
FC Maxi 168 (84%)
FC Moy 152 (76%)
Dénivelé + 42 m

2/Sortie Longue :
Kms 9.08 km
Temps 01:12:07
FC Maxi 171 (86%)
FC Moy 150 (75%)
Dénivelé + 67 m

3/Endurance:
Kms 8.23 km
Temps 01:00:10
FC Maxi 177 (89%)
FC Moy 165 (83%)
Dénivelé + 46 m

On dirait que ça progresse bien, après la reprise. De bonnes sensations, des allures en améliorations ,mais des FC encore hautes.
beaucoup de travail encore à faire, mais je suis patient !
Bon début de semaine à tous les Runners !!

Hello Mus,

voilà qui fait plaisir à lire !!

Visiblement, c'est bien le bon départ ce coup-ci
Les sensations sont bonnes, le moral également, rien de mieux pour aborder le prochain objectif !

Belle semaine et bonne prépa !

Patrick57 écrit:

Hello Mus,

voilà qui fait plaisir à lire !!

Visiblement, c'est bien le bon départ ce coup-ci
Les sensations sont bonnes, le moral également, rien de mieux pour aborder le prochain objectif !

Belle semaine et bonne prépa !

Merci Patrick.
Je m'accroche pour caser mes séances en semaine.Mon prochain objectif parait jouable, meme si le parcours est caractérisé par des dénivelés. Il va donc falloir travailler sur ce parcours. la bonne nouvelle c'est que j'ai la possibilité d'y courir tous les weekends.
Je n'ai donc aucune excuse pour ne pas bien faire cette course.


Ps: je viens de parcourir ton suivi , et encore fois, je suis triste désolé pour ce qui t'arrive. tu as pris la bonne décision. Tu en sauras encore davantage lors des examens et visites chez le medecin.
je te souhaite du courage.

Merci à toi aussi !

Je n'arrive toujours pas à caser une séance , depuis mardi dernier. Le temps est tellement mauvais, avec de la pluie et un vent fort. . et selon la météo, ça doit durer jusqu'au weekend.

Sort le masque et le tuba et en avant