Suivi de Mus- En mode Reprise

En fait, c'était un problème personnel qui à priori , va connaitre un dénouement , au plus tard demain.


Je n'ai pas non plus couru la séance d'aujourdhui

Merci pour vos messages.

On espère que le dénouement ... aura été heureux !

Patrick57 écrit:

On espère que le dénouement ... aura été heureux !

Oui , il y a 2 jours seulement.

Voilà l'histoire:

C'est que ma fille qui se trouve actuellement à Nantes pour études, a galéré 4 semaines, avant qu'elle n'arrive à louer un studio. Bien qu'elle présente toutes les garanties usuelles, personne ne voulait lui louer , On arrivait pas à comprendre pourquoi. Elle a beaucoup souffert et nous (sa mère et moi même) avec .

Aujourdhui, tout est rentré dans l'ordre .

Ayant été en voyage pendant 10 jours, j'ai réussi à courir 3 fois la semaine dernière.

1/ EF ( sans cardio) :
Température 28° C
Kms 6.13 km
Temps 00:45:46
Allure moyenne : 7'27"/km soit 8.04 km/h

Course faite sur la corniche, sous un soleil de plomb. Je n'avais pas le choix . Après ,place à un bain de soleil et une belle baignade.
connect.garmin.com/activity/596657876

2/ EF
Kms 4.48 km
Temps 00:39:36
FC Maxi 160 (80%)
FC Moy 137 (69%)
Dénivelé + 98 m
Allure moyenne : 8'50"/km soit 6.79 km/h


connect.garmin.com/activity/596658018

Séance faite dans une petite ville située dans la montagne à 600 mètres d'altitude, au nord du Maroc et qui s'appelle Chefchaouen. Elle porte aussi le nom de la ville bleue. Ne connaissant pas bien l'environnement de la ville qui est entourée de foret , j'ai dû me contenter d'une séance sur un parcours improvisé. Impossible de trouver 150 mètres plats, tellement il y a des montées et des descentes. séance assez dure, j'ai eu peur pour mes tendons, et je me suis arrété à 39 mn
Mais le climat était parfait pour une activité physique.

Je vous dirige sur un lien contenant de belles photos:
www.google.fr/search?q=photos+chefchaoue...ved=0CCAQsAQ&dpr=0.9

3/SL 1H30 -80/85%
Kms 12.08 km
Temps 01:29:54
FC Maxi 174 (87%)
FC Moy 161 (81%)
Dénivelé + 27 m
Allure moyenne : 7'26"/km soit 8.06 km/h


C'est une séance que j'ai beaucoup aimé. Tous les ratios étaient bons. allure moyenne de 7'26'' pour une FCMoy de 81%. Une course bien réussie pour moi .

connect.garmin.com/activity/596658390

Bonnes courses à tous

Mus écrit:

Patrick57 écrit:

On espère que le dénouement ... aura été heureux !

Oui , il y a 2 jours seulement.

Voilà l'histoire:

C'est que ma fille qui se trouve actuellement à Nantes pour études, a galéré 4 semaines, avant qu'elle n'arrive à louer un studio. Bien qu'elle présente toutes les garanties usuelles, personne ne voulait lui louer , On arrivait pas à comprendre pourquoi. Elle a beaucoup souffert et nous (sa mère et moi même) avec .

Aujourdhui, tout est rentré dans l'ordre .

Eh ben dis-donc !
Content que ça se finisse bien pour ta fille ... un grand soulagement pour vous j'imagine

Mus écrit:

Ayant été en voyage pendant 10 jours, j'ai réussi à courir 3 fois la semaine dernière.

1/ EF ( sans cardio) :
Température 28° C
Kms 6.13 km
Temps 00:45:46
Allure moyenne : 7'27"/km soit 8.04 km/h

Attention : Spoiler !

Tour 1 - 1.00km : 08:11
Tour 2 - 1.00 : 07:44
Tour 3 - 1.00 : 07:55
Tour 4 - 1.00 : 07:08
Tour 5 - 1.00 : 07:06
Tour 6 - 1.00 : 06:30
Tour 7 - 128m : 01:09 (9'02")

Course faite sur la corniche, sous un soleil de plomb. Je n'avais pas le choix . Après ,place à un bain de soleil et une belle baignade.
connect.garmin.com/activity/596657876

2/ EF
Kms 4.48 km
Temps 00:39:36
FC Maxi 160 (80%)
FC Moy 137 (69%)
Dénivelé + 98 m
Allure moyenne : 8'50"/km soit 6.79 km/h

Attention : Spoiler !

Tour 1 - 1.00km : 08:43 (FC Moy 133, Max 142)
Tour 2 - 1.00 : 09:11 (FC Moy 133, Max 143)
Tour 3 - 1.00 : 08:08 (FC Moy 139, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 07:45 (FC Moy 147, Max 160)
Tour 5 - 33m : 00:20 (10'18", FC Moy 156, Max 158)
Tour 6 - 445m : 05:27 (12'15", FC Moy 133, Max 153)

connect.garmin.com/activity/596658018

Séance faite dans une petite ville située dans la montagne à 600 mètres d'altitude, au nord du Maroc et qui s'appelle Chefchaouen. Elle porte aussi le nom de la ville bleue. Ne connaissant pas bien l'environnement de la ville qui est entourée de foret , j'ai dû me contenter d'une séance sur un parcours improvisé. Impossible de trouver 150 mètres plats, tellement il y a des montées et des descentes. séance assez dure, j'ai eu peur pour mes tendons, et je me suis arrété à 39 mn
Mais le climat était parfait pour une activité physique.

Je vous dirige sur un lien contenant de belles photos:
www.google.fr/search?q=photos+chefchaoue...ved=0CCAQsAQ&dpr=0.9

3/SL 1H30 -80/85%
Kms 12.08 km
Temps 01:29:54
FC Maxi 174 (87%)
FC Moy 161 (81%)
Dénivelé + 27 m
Allure moyenne : 7'26"/km soit 8.06 km/h

Attention : Spoiler !

Tour 1 - 1.00km : 07:27 (FC Moy 143, Max 152)
Tour 2 - 1.00 : 07:23 (FC Moy 154, Max 157)
Tour 3 - 1.00 : 07:44 (FC Moy 156, Max 160)
Tour 4 - 1.00 : 07:23 (FC Moy 161, Max 167)
Tour 5 - 1.00 : 07:26 (FC Moy 164, Max 167)
Tour 6 - 1.00 : 07:56 (FC Moy 155, Max 163)
Tour 7 - 1.00 : 07:15 (FC Moy 163, Max 166)
Tour 8 - 1.00 : 07:02 (FC Moy 167, Max 169)
Tour 9 - 1.00 : 07:28 (FC Moy 165, Max 170)
Tour 10 - 1.00 : 06:57 (FC Moy 171, Max 173)
Tour 11 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 169, Max 174)
Tour 12 - 1.00 : 07:33 (FC Moy 170, Max 173)
Tour 13 - 79m : 01:00 (12'49", FC Moy 161, Max 165)

C'est une séance que j'ai beaucoup aimé. Tous les ratios étaient bons. allure moyenne de 7'26'' pour une FCMoy de 81%. Une course bien réussie pour moi .

connect.garmin.com/activity/596658390

Bonnes courses à tous

De belles sorties même si la chaleur et les dénivelées n'ont pas aidé sur ces séances
Merci pour les photos ... de la ville bleue ! .... impressionnant !


Bonne suite à toi !