Suivi de Mus- En mode Reprise

Bonjour, Mus.
Alors comment se passe ton entrainement?

Bonsoir Acera,

Hier j'ai fait une sortie 3x6' , par temps très frais, en foret à 8h30 du matin.J'avais préparé ma séance et ma montre devrait etre opérationnelle. seulement un petit souci de manipulation vient perturber tout ce que j'avais préparé sur Garmin Connect.
mais j'ai du travailler au les yeux sur la montre , ce n'était pas évident. en rentrant chez moi, j'ai initié la séance et ca a marché.

Bref, en ce qui concerne le déroulement de la séance du fractionné prévue, soit le 3x6 à 80/85% FCM, ca a été un peu dur. ma FC montait dès le début, j'ai du trop ralentir des fois pour revenir au bon rythme. il faut dire aussi que je ne suis pas totalement guéri de ma grippe (j'avais /es kleenex avec moi, salut Rycker ).
le respect des 80/85% n'est pas facile, je le reconnais . dans tous mes plans, le nombre consacré aux fractionnés n'est pas terrible. c'est un déficit que je dois combler. j'en suis conscient.
la prochaine séance ca sera au milieu de la semaine prochaine.

J'ai remarqué une autre chose , c'est que de plus en plus, je me sens bien à la fin des séances. et je sentais encore que

Je pouvais faire plus d'effort.hierj'ai du rallonger la course de quelques 15mn . aujourdhui je n'ai ressenti aucune fatigue.

Bilan:

Kms 8.02 km
Temps 01:13:12
FC Maxi 178 (93%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 46 m

Allure moyenne : 9'07"/km soit 6.57 km/h
Tour 0 - 1.00km : 11:03 (FC Moy 132, Max 143)
Tour 1 - 1.00 : 11:21 (FC Moy 137, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 07:50 (FC Moy 154, Max 168)
Tour 3 - 1.00 : 08:00 (FC Moy 161, Max 170)
Tour 4 - 1.00 : 08:39 (FC Moy 157, Max 173)
Tour 5 - 1.00 : 07:49 (FC Moy 158, Max 178)
Tour 6 - 1.00 : 09:15 (FC Moy 158, Max 166)
Tour 7 - 1.00 : 08:58 (FC Moy 157, Max 170)
Tour 8 - 15m : 00:12 (14'01", FC Moy 158, Max 159)

Super Mus! Tu progresses bien! Ne t'en fais pas pour le respect des pourcentages de FC, cela va venir avec le temps et l'habitude.

Toutes mes félicitations pour ta sortie et bon courage pour la suite!

Ymeguira écrit:

Super Mus! Tu progresses bien! Ne t'en fais pas pour le respect des pourcentages de FC, cela va venir avec le temps et l'habitude.

Toutes mes félicitations pour ta sortie et bon courage pour la suite!

Sincérement , je suis satisfait de ma séance, bien qu'au début j'aie eu du mal à démarrer ( du fait du froid aussi ) . Généralement , on me dit que je suis un moteur diésel

Bonsoir à vous Tous et bonne année,

Ah que ca fait du bien de retrouver le Forum, aprés une semaine d'absence pour contraintes professionnelles.

Pour entamer la nouvelle année sous de bonnes auspices, un petit tour chez le Cardiologue samedi dernier pour vérifier l'état de la "machine".

Resultat aprés Echographie et ECG : la "machine est bonne". l'effet du don de sang d'il y a 3 semaines s'est vu sur les analyses du sang ( globules rouges toujours en construction ) , le test d'effort est prévu le Mercredi prochain.

VIVEMENT LES PROCHAINES SEANCES DE CAP

Mus écrit:

le test d'effort est prévu le Mercredi prochain.

Tu nous raconteras! J'hésite à en faire un, un de ces quatre, je n'en ai encore jamais fait.

Ps : Ça fait plaisir de te revoir sur le forum...