Suivi de Chr1s : 21K de Marseille 2012...

salut, suis inscrit pour Carro/Carry dimanche prochain, également dans le cadre de ma préparation pour marseille-Cassis.. je serai derrière toi !

Cool on sera deux membres du forum a participer a cette belle course . Moi je cours avec un groupe de collègues du boulot et toi tu es seul..?

Salut,
aujourd'hui Jeudi j'ai commencé ma cure de MALTO qui durera 3 jours, saveur citron, c'est plutot bon . Cela m'évitera la traditionnelle cure de pates des runneurs ..!

Sinon je suis assez satisfait d'un point, il y a 2 semaines, j'avais demandé si mon employeur aurait la posibilté de mon "sponsoriser" et de m'offrir une tenue pour l'occasion... Et la surprise le CHSCT de ma société a relevé le défi et hier j'ai recu un p'tit coup de fil disant :"vous pouvez venir recuperer votre tenu elle est arrivée et a été floquée!!!!".
Trop cool !

Sympa pour la tenue sponsorisé Chris!

Une petite question concernant la cure de Malto. Je compte m'en faire une jeudi / vendredi / samedi prochain.

Le site conseil le plan suivant:
à J-8, J-7, J-6 : Apport restreint de glucides (200gr/j)
à J-5, J-4, J-3 : Apport important de glucides (600gr/j)
à J-2, J-1 : Apport raisonnable de glucides (400gr/j) + diminution des aliments riches en fibres et en lipides.

Comment gères-tu ton apport de MALTO au vue de ces recommandations? Tu estimes à peu près l'apport de glucides classique de ton alimentation et complète avec le MALTO?

Je suis preneur d'ailleurs de toutes vos expériences concernant l'alimentation dans les jours précédent une course.

Chr1s écrit:

Sinon je suis assez satisfait d'un point, il y a 2 semaines, j'avais demandé si mon employeur aurait la posibilté de mon "sponsoriser" et de m'offrir une tenue pour l'occasion... Et la surprise le CHSCT de ma société a relevé le défi et hier j'ai recu un p'tit coup de fil disant :"vous pouvez venir recuperer votre tenu elle est arrivée et a été floquée!!!!".
Trop cool !

C'est sympa ça ! Tu as aussi négocié une paire de running neuve ?!

Pour ma part je continu mon alimentation "classique", en forçant légérement sur les pâtes et je rajoute durant les 3 jours précédents le Dimanche ma ration de MALTO (1,5l d'eau + 8 doses)...

La paire de running fait partie du "deal" de base , je te confirmerai ça dès demain quand j'irai retirer tout ça (pas le temps aujourd'hui)...