Suivi de Chr1s : 21K de Marseille 2012...

Aujourd'hui repos, je vais en profiter ce soir en rentrant pour faire une bonne séance d'étirements... Histoire de me détendre un peu les jambes.
J'ai commencé, depuis Lundi midi, a manger a chaque déjeuner une bonne portion de pâtes au blé complet de manière a me créer une petite réserve énergétique pour Dimanche. Qu'en pensez vous..? Merci d'avance pour vos conseil concernant la semaine post compet'.

Oui il faudra s'organiser pour se voir à MK6.

Sinon, pour l'alimentation pré compétition, je n'ai jamais trop fait attention si ce n'est les pâtes les 3-4 derniers jours avant la compet.
Après, il ne faut pas trop faire d'excès, manger équilibrer et surtout faire attention la veille et l'avant veille (sucres lents, légumes, beaucoup boire). Ensuite le petit dej à prendre 3 heures avant le départ (sauf si gatosport) sans trop changer ses habitudes.


Bonne course

Le tracé a l'air magnifique Chris!

Bonne chance pour ta course cette semaine! Et fais attention à ne pas manger trop de pâtes!

Promis je reste raisonnable sur le dosage des pâtes .

Commentaire sur la photo de ton lieu d'entraînement de fractionné => vraiment sympa ! C'est mieux qu'une piste en cendre

Commentaire sur la photo de ton lieu d'entraînement de fractionné => vraiment sympa ! C'est mieux qu'une piste en cendre