Suivi de Chr1s : 21K de Marseille 2012...

faut juste eviter les jours de mistral , sinon tu fini ton bloc au fond de l'eau

@ Sabine , il y a quand même un inconvénient : il fait trop chaud!!! ...

@ Gilles, faut juste savoir doser avec le mistral , avec le temps on s'y fait...

Salut,
Aujourd'hui SL de 1h30 dont 3*2000m avec r=2' a 4'30"/km...
A cette allure tout va trés trés bien lors du 1er et 2nd bloc sans aucun essoufflement, je pouvais même parler avec le pote qui est resté accrocher... Je me suis donc dis, au vu du cardio aussi bas ( je cours au feeling, sans cardio mais la j'étais vraiment trés bas) je me suis dis que je ferai le dernier bloc a 4'17" et la impossible d'accélérer la cadence... Pourtant j'étais vraiment a l'aise, bizarre non? Avez vous déjà connu cela..?

Et bien voila Carro / Carry 2011 c'est dans une semaine, petite course de 14 km remplaçant la SL de ma semaine 7...
Je pense la courir a AS21 (environ 85% FCM), on verra bien... Au vu de ma SL d'hier ça devrait roulé, enfin j'espère si mon cardio veut bien suivre...

Chr1s écrit:

Salut,
Aujourd'hui SL de 1h30 dont 3*2000m avec r=2' a 4'30"/km...
A cette allure tout va trés trés bien lors du 1er et 2nd bloc sans aucun essoufflement, je pouvais même parler avec le pote qui est resté accrocher... Je me suis donc dis, au vu du cardio aussi bas ( je cours au feeling, sans cardio mais la j'étais vraiment trés bas) je me suis dis que je ferai le dernier bloc a 4'17" et la impossible d'accélérer la cadence... Pourtant j'étais vraiment a l'aise, bizarre non? Avez vous déjà connu cela..?

Salut

On a tous eu (du moins je pense ) cette sensation de bien être à une allure et de pouvoir accélérer, mais au moment de l'accélération de ne pas pouvoir
En fait, on a tout simplement des zones de confort et le fait de sortir de cette zone (quelque fois juste accélérer de 3-4"/km) nous "coupe".
Après avec l'entraînement, on modifie les allures correspondant à ces zones de confort
C'est pour ça qu'il faut travailler toutes les allures

Ok merci pour l'info Dep1703,
Je vais effectuer Carro / Carry a cette allure puisque je m'y sents trés a l'aise, pour la suite de mon programme je vais teste voir si en AS21
je peux un peu accélérer mon allure..?

Ps : pour info je suis sous antibiotique depuis 4 jours, cela peut m'affaiblir ou pas..? Mon médecin de famille connais trés bien mon entraînement et mes courses a venir (il me fait mes certificats)...