suivi progression nico30130

sergio30130 écrit:

Une belle sortie de 14 bornes à 11.5 km/h
Tes séances de frac ont l'air d'être bien passées, il faisait moins chaud en plus !
Au printemps, c'est toi qui va me pousser à aller faire des courses locales !

oui oui mais toi tu n aura aucune excuse pour refuser

jcm66 écrit:

Si tu passes le cap des 6 mois, tu risques d'attraper le virus de la CAP. 6 mois c'est un peu comme un quart en rugby, soit tu le passes, soit tu rentres à la maison

Allez les bleus! (et allez Nico par la même occasion! )

un ti coucou rapide avant d allé faire ma sortie longue que j ai reportée suite a une grosse fatigue ce we

je vais voir ce que cela donne ce soir,desolé de ne pas avoir zieuté vos suivis ce we

bonjour

aujourd hui sortie que je devais realiser hier ,mais le physique n y etais pas du tout,donc j ai preferer la decaler.

Une SL faite avec un vent fort desagreable pour la fc

je cours 14.85kmen 1h18mn35s,156puls moy(83%) 177puls max(95%),5.17/km,11.37km/h

Les jambes vont vraiment de mieu en mieu,lorsque la fatigue sera passé ca devrais vraiment progresser.Je realise 2x15mn a 80/85% que je depasse un peu sur les boss et face au vent 1er bloc 3.2km soit 12.79km/h et le 2eme 3.45km,soit 13.8km/h.

L allure commence vraiment a etre agreable au niveau des sensations et d ici 6 mois ca devrais etre bon pour un semi

demain seance Ef que je vais essayé d appliquer a la lettre,car je pense que les cuisses en ont besoin

Belle séance en SL (surtout si tu n'as pas été en forme ces derniers temps !).
Pour demain, prends soin de ne pas dépasser 75% de FC afin de rester "en dedans".
Ca évitera de te tirer sur la coenne !

oui sergio,vais meme essayé d etre en dessous des 73% pour relacher un peu