Gilles78 [Ecotrail 80kms] - TFL 1 - Gilles 0

Tsss. saleté de rhume !!
Séance EF bizarre ce midi en étant obligé de respirer par la bouche. En EF, ca fait bizarre , j'y ai l'habitude de la respiration nasale.

Boris, en EF je suis plutot vers 5'50-55/km. Ce midi c'etait du 6'00 avec des pulses un peu hautes dues au rhube

Astro a écrit:

je vais plutot aller faire du 5'25/km soit un peu moins de 3h50 voire 3h45 si ca se passe bien

Tu crois pas que je vais le lièvre pour vous 2

Gilles78 a écrit:

Pour le SEMI, les 10 premiers en AS42, et ensuite allure libre... c'est dans la vidéo avec Chau-Chau... j'vais descendre au fur et à mesure sur la seconde partie...tout d'abord à -15" du kilo, histoire de voir.... ensuite je verrai suivant mon humeur...

Ce WE je n'ai pas pu faire ma SL
Du coup j'ai fait une "miniSL" hier midi, à la sensation sans montre (elle s'est déchargé pendant la nuit, j'ai pas compris pourquoi ).
Bah, c'est pas désagréable de se passer de montre de temps en temps , je me suis fait un 2*3000 en AS42 et environ 9 km en 50'.
Tant pis pour le kilométrage de cette semaine là.

Le programme de cette semaine diffèrera un peu du plan de Gilles: je prévois une petit course locale de 12km ce dimanche, elle remplacera la séance de VMA prévue (2x1x200m à 105%). Je ne vais pas m'en plaindre La course de dimanche ce sera surement 6 km en AS21 et 6 km en AS10
Le reste de la semaine: 2 séances d'EF et la SL de 1h50 (3x4000AS42) que je ferais samedi.
Ca me fera un bon "WE choc" avec SL + course

gilles78 écrit:

Ce WE je n'ai pas pu faire ma SL
Du coup j'ai fait une "miniSL" hier midi, à la sensation sans montre (elle s'est déchargé pendant la nuit, j'ai pas compris pourquoi ).
Bah, c'est pas désagréable de se passer de montre de temps en temps , je me suis fait un 2*3000 en AS42 et environ 9 km en 50'.
Tant pis pour le kilométrage de cette semaine là.

Le programme de cette semaine diffèrera un peu du plan de Gilles: je prévois une petit course locale de 12km ce dimanche, elle remplacera la séance de VMA prévue (2x1x200m à 105%). Je ne vais pas m'en plaindre La course de dimanche ce sera surement 6 km en AS21 et 6 km en AS10
Le reste de la semaine: 2 séances d'EF et la SL de 1h50 (3x4000AS42) que je ferais samedi.
Ca me fera un bon "WE choc" avec SL + course

Ah les joies des déprogrammation et bricolage de semaine... on a tous les même soucis
juste par curiosité (parce que je me mets un 10k nature dans les cannes samedi soir - 1ère course de nuit - donc ça ne sera pas pour moi) tu fais quoi comme course dimanche ?
Tu as bien raison, un peu de liberté fais du bien, courir sans contraintes, ça fait fait vraiment décompresser (et pourtant je suis en train de devenir un déglingué du cardio-fréquencemètre )

gilles78 écrit:

Ca me fera un bon "WE choc" avec SL + course

Il ne me reste plus qu'à te souhaiter un bon week-end Gilles !

Les 12 kms nature de Carrieres-sous-Poissy: 2 boucles de 6kms, D+0.000001

Oui pour la cardio, après mon plan marathon, je crois je vais me faire un petit plan "roue libre sans cardio" histoire de me faire plaisir