Gilles78 [Ecotrail 80kms] - TFL 1 - Gilles 0

Oui j'espère bien l'atteindre cet objectif.

Ce matin EF de récup avec cardio et allure volontairement basses:
Kms 6.88 km
Temps 00:45:15
Allure 6'34"/km
FC Moy 128 (67%fcm)

Ca fait du bien après la séance de hier, même si je n'avais pas mal aux jambes.
Je trouve d'ailleurs que j'ai faire des progrès énorme en récupération musculaire. Il y a un an, sur ce genre de séance VMA, je marcherais comme lucky luke le lendemain matin.

La progressivité en CAP pour rester en bonne santé, c'est vraiment pas des blagues

C'est très bien Gilles, tu progresses et tu es rigoureux dans les séances...

ahh ce marathon, je ne sais pas toi, mais moi j'y pense tous les jours...tellement ça fait plaisir de participer à cette épreuve mythique !

participes-tu au semi le 4 mars?

Merci !
Ah si si, j'y pense tout les matins en me rasant

Non pas de semi de Paris le 4 mais celui de Rueil en AS42 le 18/3

ça me rassure que t'y pense aussi, c'est un sacré virus le machin

ok pour ton semi du 18/03...

PS: par contre j'opte pour une version autre que l'AS42 tout du long...

C'est à dire?
Tu fais le semi de Rueil?
Quelle allure ? AS51 ou AS33 export ?

ah c'est malin , ce matin en me rasant j'ai pensé à toi et du coup au marathon....c'est la première fois en me rasant il me semble d'ailleurs !!

Alors je t'explique, méthode d'un grand magazine... on peut également faire ce "semi" dans la prépa marathon comme cela:

> 10 premiers kilos à AS42
> le reste à 15" de moins du kilo (c'est fait pour vider le réservoir de glycogène plus rapidement, c'est une séance lipidique)

alors je me suis dit pourquoi pas ! comme ce n'est pas une compet pour le chrono, je verrai ce que cela fait de dépasser les coureurs sur la seconde partie...c'est toujours intéressant moralement en plus; il ne faut pas se blesser parce que notre objectif EST le marathon.