Gilles78 [Ecotrail 80kms] - TFL 1 - Gilles 0

Oui il est possible que les températures plus fraiches expliquent une partie des progrès...
Et puis je ne ressent vraiment pus rien de mes ischios. Je crois que j'ai trouvé un bon kiné, je ne le lache plus

gilles78 écrit:

Bon, le grand jour approche, J-10.
Hier séance 12'-10'-8' à 85-90%fcm
La satisfaction est de voir que pour ces séances à 85-90%fcm, mon allure s'améliore de semaine en semaine: 5'20/km puis 5'00/km et maintenant 4'50/km. C'est grisant ces progrès

Bravo ! Bon pour le moral
En plus cette course placée sur fin septembre se déroule souvent des conditions très agréables de course (T°15-20°C)

J'ai fait cette séance aujourd'hui
J'étais aux alentours de 5'25/km.

Salut Hervé,

Je vois que nous avons a peu près le même niveau. C'est cool.
Pas de carnet d'entrainement sur le site ?

j'ai trop la flême de tenir un carnet d'entrainement

ce dimanche ma SL se fera sur un parcours qui "ressemble" au PV
6km de plat en nature
Une montée de 650m avec 65m D+
puis 6km avec alternance de descente-montée jusqu'au point de départ

bonne fin d'entrainement à toi

vivement dimanche 25
et le compte-rendu sur ce forum

Hier SL EF+AS42 sous la pluie.
Je sentais une séance difficile suite aux repas familiaux du WE

Bah non, super séance encore avec une AS42 au niveau de mon AS21 de la même semaine.
Encore une influence des températures qui baissent ? Le vin rouge ? Les côtes de veau à la normande au calva ?

Bon pour la confiance malgré tout. J'avais visé 1h40 en début de plan. J'espère faire 1h30 au PV. Ca me fera un bon défi.


Ensuite, un peu de repos et j'attaque un plan semi à 3 séances pour faire le semi d'Andresy le 27 novembre. Une belle course conviviale. J'avais fait le 13.5km l'an dernier.

gilles78 écrit:

Bah non, super séance encore avec une AS42 au niveau de mon AS21 de la même semaine.
Encore une influence des températures qui baissent ? Le vin rouge ? Les côtes de veau à la normande au calva ?

J'ai toujours su que le calva était un produit dopant !