Suivi d'Entalpie : Reprise CAP suite opération

2H30 pour 24 km ça te fait du 6.15 au kilomètre. Faudra que tu testes cette vitesse sur des portions assez longues (2 ou 3 km d'abord) pour voir où ça te mène sur le plan cardiaque.

Oui je pense que la seance TEST qui me permettra de bien voir ce que je peux faire sera :

SL de 1h40 dont 3 x 15 ' à 80-85 % de FCM... Elle est dans 3 semaines.

entalpie écrit:

Cette nuit, expérience avec mon Cardio ... j'ai dormi avec afin de voir, ma fréquence cardiaque moyenne lorsque je dors.

Résultat :

FC moyenne : 49
FC max : 92

Suis-je le seul détraqué qui ai fais cette expérience ou pas ??? (car selon ma femme, la CAP commence à me monter au cerveau )

C'est digne des PyschoCAP !

entalpie écrit:

Suis-je le seul détraqué qui ai fais cette expérience ou pas ??? (car selon ma femme, la CAP commence à me monter au cerveau )

tiens, bonne expérience , je vais essayer cette nuit , j'espère que mes rêves ne vont pas m'épuiser

Aujourd'hui : Séance 1/6 du plan "finir le semi marathon" : 3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'

Parcours : ballade dans Villeneuve d'Ascq
Temps et trajet :

J'ai couru au total 1h25'.

Rythme moyen lors de la séance: 141 (cela inclus l'échauffement et la récup' en fin de séance)
maximum :184
16'46'' minutes dans la zone au lieu des 24' théoriques. (j'étais souvent juste en dessous ! )
Parcours : 12,5 km incluant 3 x 8' (à chaque bloc de 8' j'ai fais environ 1 500/1 600 m sauf le dernier où j'ai senti que j'ai du faire un peu moins de distance.)

Sensations à la fin : bonnes, j'ai marché juste pour les 3 minutes de repos du dernier bloc de 8'. (quand même bien fatigué sur le coup )
Ensuite cela reste difficile d'être dans cette zone !!!!

Prochaine séance : Mercredi

Merci.

tiens, un nortio qui vient faire le sedan charleville, ca vaut bien quelques encouragements !!

originaire de charleville, expatrié a saint amand les eaux , je vais faire mon 7eme sedan charleville.

si tu as besoin de conseils ou autre, n'hesites pas a me demander.

et oui, au vue de tes séances, tu feras moins que 3 h !!!
2h30 est possible.


seb