Reg : "coureur de certains dimanches"

Reg écrit:

Besoin de régler ma position sur le vélo.[/i]

connaissant quelques cyclistes et ayant fait pas mal de VTT c'est clair que la position sur le vélo, le réglage de la selle et des pédales sont super importants !
quelle seront les distances sur ton triathlon ?

Padawann écrit:

quelle seront les distances sur ton triathlon ?

Natation : 1,5 km
Vélo : 42,850 kms (drafting interdit, soit en traduisant : le vent dans le nez)
Course à pied : 9,240 kms

J'avoue avoir un peu peur de la natation... pas tant de nager 1500m - que je nage déjà - que de sortir encore relativement "frais"

Vraiment dommage cette annulation de dernière minute car je crois que tu avais un joli chrono dans les jambes ! En tout cas ta motivation semble intacte et c'est le principal.

Même si tu changes de sport, je vais continuer à te suivre avec intérêt...

Seb35 écrit:

En tout cas ta motivation semble intacte et c'est le principal.

Oui ça va, je m'en suis remis très vite
A moi maintenant de faire en sorte de pouvoir viser un très gros score quand dans quelques mois ou l'an prochain lorsque je repartirai sur un 10km.

Deux semaines de transition avant de me lancer dans un plan 12 semaines pour un triathlon le 30 juin :

Semaine 25-03-2013 / 31-03-2013
?
Dimanche : vélo route - 1h40 - 45km
45.88 km en 01h43'41"
Allure moyenne : 26.55 km/h
Première sortie sur mon vélo de course : un décath 7.3 (ancêtre du Triban).
Petit plateau du début à la fin, avec une accélération sur 5km quand je me suis mis dans la roue d'un groupe de carbones qui envoyaient un peu (même à leur niveau).
Moyenne pas terrible, mais c'est lé début.

Mardi : Natation - 1700 m
- 1000 m crawl en 26'/27'
- pause 3 à 4'
- 500 m crawl pull-boy
- 200 m brasse

Mercredi : vélo route - 1h45 - 53,6km - Longchamp
Moyenne globale 30.53 km/h
Echauffement - 3.48km : 09:56 (2'51", FC Moy 118, Max 141)
Circuit Longchamp - 46km : 01:23:27 (33km/h, FC Moy 149, Max 186)
Retour - 4.11km : 11:58 (2'55", FC Moy 142, Max 163)
Petit plateau du début à la fin. Une fois sur le circuit, je prends la roue d'un groupe qui roule assez tranquille, puis accroche le plus gros peloton avec les cyclistes de club, même si je ne suis plus en EF. Je termine sur une accélération seul devant un groupe pendant 1km5 environ.


Semaine 01-04-2013 / 07-04-2013
?
Lundi : Vélo - 1h30 - 42km - Longchamp
Echauffement - 3.21km : 08:23 (2'36", FC Moy 120, Max 140)
Circuit Longchamp - 35.61 : 01:11:32 (30km/h, FC Moy 139, Max 158)
Retour - 3.36 : 09:31 (2'50", FC Moy 136, Max 145)
Tranquille : en moulinant en en prêtant attention à rester en EF. Suis resté dans les roues pendant longtemps, puis suis resté sage quand le peloton qui se formait a commencer à vouloir accélérer.

Mardi : Footing 45'
8.01 km en 45'32" (5'41"/km à 70%)
Sensations et ratios moyens après 10 jours sans courir

Jeudi : natation - 1500 m variés
1.50 km en 39'
- 300m : 50m brasse/ 50m crawl
- 500 m crawl
- 500 m crawl Pull Boy
- 200 m : 50m brasse/ 50m crawl
J'ai l'endurance mais pour le reste, je n'avance pas : il y a du boulot, technique, renforcement muculaire, gainage, etc.

Dimanche : SL 1h20 dont 3km - FC42 / 160
14.81 km en 01h22'35"
EF - 9.00km : 52:04 (5'47", FC Moy 145, Max 167)
FC42-80% - 1.04km : 05:10 (4'59", FC Moy 159, Max 164)
FC42-80% - 997m : 05:02 (5'03", FC Moy 161, Max 168)
FC42-80% - 1.02km : 05:05 (4'59", FC Moy 161, Max 167)
EF - 2.76 : 15:12 (5'31", FC Moy 150, Max 162)
Ratios très moyens mais sortie très agréable à la rencontre du marathon de Paris et des premiers de la course.

Alors comment se passe cette prépa tri ? Carnet pas à jour, pas grand chose de bien récent sur GC... j'espère que tout va bien !

J'ai eu une petite pensée pour toi en voyant ça !