suivi de phiphi

Mercredi 21 janvier
Sortie de 1H04'.
11kms de parcourus.
Vitesse moyenne: 10.4km/H.
FC moyenne: 154 pulsations(81% de FCM).
Temps gris 6°C.
Pour la douleur à la cheville,ça ne doit pas être bien grave mais je vais quand même consulter un podologue.Pour l'IRM,je la passerait un peu plus tard.

Pense à glacer 15', 2 à 3 fois par jour si tu soupçonnes une tendinite

je le ferais pendant 3,4 jours. Bonne préparation au marathon

Gilles a dit:

Pense à glacer 15', 2 à 3 fois par jour si tu soupçonnes une tendinite

Depuis jeudi,glaçage de ma cheville 2 fois/jour et pratiquement plus aucune douleur ce samedi midi (comme quoi le glaçage reste le meilleur soin).Glaçage j'usqu'à ce soir et si accalmie du temps,dimanche matin sortie longue de 1H20'-1H30'.
Bon week-end.

super, content pour ta cheville, allez je penses que février va être cool avec nous!

salut phiphi, j'espere que cette cheville va te laisser tranquille...bonne poursuite de tes seances,à +

Sonia a écrit:

salut phiphi, j'espere que cette cheville va te laisser tranquille...bonne poursuite de tes seances,à +

Merci Sonia,
demain reprise du plan semi-marathon avec une sortie de 1H30'avec 30'à 80%-85% de ma FCM.
Je te souhaite plein de courage pour tes projets

bravo ! guérison assurée