Douleurs au genou droit

Coucou, me revoilou.

Bon alors, comme on m'a dit de vous tenir au courant de mes maigres progrès, je commence par ça :

S1 : 4x2' R2'
S2 : 4x3' R2'
S3 : 4x5' R2' <==== j'en suis là (2e séance ce soir)

Donc Jacko est content parce que ses petits poumons se nettoyent.

Mes puls montent déjà moins haut :
- quand je vois que je dépasse 170, je freine et j'arrive à les faire redescendre vers 155.
- j'ai l'impression de pouvoir aller au-delà des 5' (surtout après la première phase de course qui me sert sûrement d'échauffement)
- en phase de marche, mes puls redescendent à 130 en +/- 45 secondes (au début, ça redescendait à 145 au bout des 2 minutes)
- au démarrage (marche 2 minutes) je suis plutôt à 95 qu'à 110

Tout ça c'est bon.

Maintenant, aïe.

J'ai été opéré du genou droit à 19 ans (TTTA). J'ai les jambes en X. Il me reste 3/8 de ma rotule droite, quasi plus aucun cartilage et la plupart de mes ligaments ont été "auto-greffés". Je suis hyperlaxe à la base et j'ai eu un accident à la gym au lycée (méga luxation rotulienne avec arrachage de... tout, qui m'a valu cette opération à la fin de ma croissance). On m'a même reconnu une invalidité permanente de 2% (ça fait rigoler, mais pas moi !).

Le chirurgien qui m'avait opéré m'avait interdit tout sport de contact et glisse et de chocs (foot, tennis, ski...). Il m'avait même dit "la CAP c'est même limite". A l'époque je n'étais pas intéressé.

Maintenant, quand je sors d'un footing, je fais mes étirements consciencieusement et ça va, je n'ai pas mal à chaud.
Mais le lendemain ça tire. Mon genou craque, et j'ai super mal au mollet droit, côté intérieur (dans le haut). Voltaren est mon ami, j'en tartine bien en massant, et ça passe en J+2.

Quand je compare mes 2 jambes, je vois bien que la gauche est plus musclée. J'imagine que je suis en train de rattraper mon retard sur la droite : quand on a été blessé et qu'on a une jambe faible, on compense naturellement sur l'autre. En courant ça pose un problème 1 pas sur 2. Ayant fait de la muscu, je sais ce qu'est la congestion, et comment un muscle prend de la masse. Je crois que mon mollet droit est en train de gonfler (je lui ai acheté du poulet pour ce soir).

Je vais aussi aller voir un magasin de chaussures de running spécialisé, tenu par un ancien kiné, qui fait des tests sérieux sur tapis etc...
Ma nana m'a dit que mon assiette de pieds était assez remarquablement inclinée vers l'intérieur. Je voudrais pas louper un diagnostic de surpronateur alors que je cours avec des chaussures dont je ne sais rien (Nike Dart VI).

Est-ce qu'on fait des genouillères pour les coureurs, y en a-t-il parmi vous qui ont (eu) des problèmes articulaires et qui continuent tout de même la pratique de la CAP ? c'est que ça me plaît moi...

Merci pour vos conseils et vos encouragements,

Naum

Courage !!
je me rappelle de mes débuts, il y 3 ans, aprés chaque séance j'avais mal aux genous pendant 2 jours, je descendais les escaliers en crabe, et Arnica était ma Muse... La première fois ou j'ai couru trois jours d'affilé, une douleur à la hanche m'a empéché de m'asseoir correctement pendant une semaine!!
Vas-y progressievement, essaye de trouver plutôt des parcours sur terrain "souple" (terre, herbe) au début, valide l'adéquation de tes chaussures avec un "pro", c'est primordial.
La musculature de tes jambes va prendre le dessus peu à peu, ça compensera tes éventuelles faiblesses au niveau du genou. J'ai déjà couru avec une genouillère suite à une tendinite (TFL), si tu peux t'en passer c'est bien mieux...

Un peu de patience et je suis sûr que ça va venir, en plus tu es motivé!

Merci pour les encouragements

Hier après 2x 5' j'ai du arrêter... trop mal au genou.
Je vais me reposer jusque dimanche et je vais voir ce que ça donne. Pour les pompes c'est clair, j'attends que le magasin en question ouvre (ils sont en congés annuels cette semaine encore). Je vais aussi consulter mon médecin traitant étant donné que j'ai un passé opératoire. J'espère m'en sortir avec une prescription de kiné. Un kiné pourra sans doute m'aider à y voir clair et me proposer des exercices appropriés.

Une douleur est un signal d'alarme du corps. Les calmer avec de la pommade (quelque soit la marque ) ne fait que cacher le problème, l'accumuler et le reporter à plus tard.

Si tu as mal au genou, le plus sage est d'y aller doucement et de te faire suivre par un médecin spécialisé (et pratiquant, c'est mieux). Ta douleur me fait penser à une périostite : lien ici Maintenant est-ce que c'est bien ça ? Seule une consultation pourra t'éclairer.
A moins que ce ne soit des courbatures !

Dommage que cette douleur persiste, car tu as rapidement progressé à la CAP. Bientôt, ce sera 30' puis 45', tout en rentrant chez toi frais et dispo.

Merci pour ton lien, ça m'a fait rechercher des explications sur les tendinites. C'est beaucoup plus douloureux que des courbatures , d'ailleurs je fais mes étirements... sauf que hier celui du quadriceps (tu prends ton talon en main et tu tires en arrière) me faisait tellement mal que j'avais l'impression que mon genou allait éclater. Je rigole pas.

J'ai pris rendez-vous chez le toubib. En attendant, anti-inflammatoires et quelques jours de repos.
Selon ce qui est décrit ici , j'ai la totale des symptômes de tendinites autour du genou (fascia lata + tendon rotulien). C'est peut-être normal et dû au "déverrouillage". Je ne m'avoue pas vaincu.

Merci et je compte bien vous donner de (bonnes) nouvelles bientôt

1. Je raconte n'importe quoi : j'ai confondu ton sujet "douleur au genou" avec celui sur la douleur au molet. La périostite ne s'applique pas au genou.

2. J'espère que ça ira pour toi. Vas-y doucement sur les étirements, ça peut fragiliser encore un peu plus les tendons enflammés. Bon courage Naum.