Quel type de 'terrain' pour débuter ?

Bonjour à tous

Etant débutant, je me pose la question du terrain 'idéal' pour débuter la CAP.

En effet, dans mon cas, plusieurs solutions s'offrent à moi... Et j'aimerais savoir quel est le plus adapté.

Parcours 1 :
En partant de chez moi, mon parcours de 9km est plutôt valloné, ce qui me donne :
- sens 1 : Plat de 5mn, descente à forte pente pendant 10mn, plat de 25mn (au bord de la mer, je sais, j'ai de la chance ), faux plat montant de 20mn
- sens 2 : Faux plat descendant de 15mn, plat de 20mn, montée à forte pente de 20mn, plat de 5mn

Nota Je trouve le 'sens 1' plus difficile au final...

Parcours 2 :
HIer, j'ai aussi testé 1h de plat sur le bord de mer...
C'était l'occasion d'avoir une allure constante (6,06/km) mais c'était plutôt monotone....

Mes questions sont donc :
- de ces 3 parcours, y'en a-t-il un mieux adapté pour démarrer la CAP ?
- faut-il varier entre ces différents parcours (sachant que je courre 2x/semaine) ?
- est-ce que je dois envisager un autre type de parcours (piste par exemple ?)

D'avance merci pour vos avis
@+ Séb

La variation des parcours aide à casser la monotonie de l'entrainement...
Il ne faut pas hésiter à découvrir d'autres terrains de jeux...

Salut,
comme le dit FredX le mieux est d'avoir plusieurs possibilités pour ne pas s'ennuyer.
Pour travailler des allures spécifiques ou récupérer d'une grosse séance, le mieux est d'être sur un terrain plat.
En tout cas vu les descriptifs, je dirais que perso je voterais pour le sens 1 (départ tranquille pour se chaufer, petite descente pour réveiller les muscles, du plat pour profiter de la mer et petite montée en vérifiant bien le cardio pour finir pas trop haut dans les puls.
Comme cela tu prends des repères sur ce tour et s'il est trop lassant et bien tu changes.
Pour la piste, cela est super pour les séances VMA mais pas indispensable, sinon pour les sorties EF ben c'est super super monotone donc pas à recommander pour cet usage.

salut

si tu es un vrai débutant, je te conseille avant tout d'éviter de courir sur sol dur (goudron, béton)
pendant plusieurs mois afin de ne pas trop martyriser tes jambes.
si tu as peur de la monotonie, part avec un mp3

l'idéal au début c'est chemin roulant.
et surtout, ne court pas trop vite (<75%fcm)

il ne faut pas bruler les étapes




c-capfucius a dit :
"patience et obstination te mèneront au marathon"

Merci pour vos conseils

Je vais donc varier les parcours pour éviter la monotonie

Pour ce qui est des jambes, à ma grande surprise, depuis que je cours à 70-75% de ma FCM et malgré les 'mauvaises chaussures' et le 'mauvais' terrain (sol dur), je ne ressens aucune douleur !
Je fais des étirements et je bois beaucoup et ça a l'air de fonctionner . Je vais quand même investir dans de bonnes runnings rapidement

@+ Séb

Slt, fait gaffe quand même !
A toujours courrir sur des surfaces dures, tu augmentes les risques de blessures (genoux, chevilles et tendons) à long terme. C'est bien de pouvoir courrir sur un sol stabilisé, genre voie verte a mon avis.