dukan et CAP?

Hello tout le monde,

Voici mon bilan de régime Dukan :

En intro, je me présente, pour ceux qui ne me connaissent pas : 36 ans, 1,70m, a toujours fait du sport (squash, vtt, plongée, jogging, foot) mais depuis quelques années, je fluctuais autour de 82-83. kgs Je n'ai pas de gêne particulière, et ne me considère pas gros , ma femme non plus, et c'est l'essentiel ! . mais j'ai envie de perdre du poids, et ayant un poids stabilisé depuis plusieurs années, ce type de régime me tente. L'idée : perdre 7 kilos.
Moyen très important utilisé : Ma femme Non non, je 'nai pas augmenté l'exercice physique avec elle , c'est juste qu'on a fait le régime ensemble avec les mêmes objectifs de perte de poids (elle partait d'un poids plus léger, certes, mais elle est plus petite que moi . Blague à part, le fait d'être 2 à le faire, c'est primordial, surtout quand tu as des enfants et que tu aimes cuisiner, c'est dur de leur faire des choses que t'aimes bien et que tu 'nas pas le droit

Je présente rapidement le régime : 3 phases : protéines pures pendant quelques jours, puis alternance protèines pures et protéines légumes pendant quelques semaines, et enfin protéines légumes avec intégration modérée de sucres, graisses, féculents. Le principe du régime : Le corps produit de l'énergie à partir des graisses, sucres, et dans une moindre mesure des protéines. Si on prive les voies sucres et graisses, il va utiliser les réserves que l'on a et bien sur maximiser la voie protéines.
Gros inconvéniant : Pas de sucres donc fatigue, pas ou peu de vitamines, et production de déchets alimentaires pas très bons pour l'organisme., donc obligation de boire plus que d'habitude pour les évacuer.
Côté positif : On perd vite, on mange à volonté et rapidement varié, donc la privation n'est pas si horrible que çà, mais bon, j'aime cuisiner et donc j'ai testé et inventé des tonnes de recettes !
Risue : Si problème de santé et problèmes rénaux, ne pas faire. De plus, la 3eme phase est la pire, car on peut etre tenter de la bacler, et là, si on réactive les filières sucres et graisses, on a un effet rebond, à savoir que le corps va stocker à mort, et donc on va tout reprendre d'un seul coup !

J'ai commencé fin aout le régime, j'étais à 83 kilos. Parallèlement, j'ai commencé début aout le programme finir un semi. j'ai perdu 1.2 kilos dans la première phase (3 jours), ce qui est très motivant. Ensuite, dans la seconde phase, ou j'ai alterné un jour protéines pures et un jour protéines-légumes. en 43 jours, j'ai perdu7.9 kilos.
Bilan de ces 2 phases : -9.1 kilos en 46 jours .

Mon vécu par rapport à la CAP et on état général : J'ai fait un 10 km en 52 minutes fin aout. Ensuite, au boulot, ca allait bien, mais à partir de 17h-18h, j'avais du mal à rester concentré, grosse fatigue mentale (le glucose étant le principal carburant du cerveau, c'est normal !), et mon boulot demande de cogiter un peu, donc pas facile. Par contre, étonnamment, physiquement ca allait bien, je ne sentais pas de coup de pompe. Faut dire que je buvais beaucoup, et puis le poids en moins je voyais mes progrès ! Certains matins je prenais des vitamines, mais pas souvent.

Ensuite est arrivé la phase 3, et le jour de mon semi (3 semaines après la phase 3) j'tais à 9.2 kilos. Bon, j'étais pas très confiant, car d'un côté je voyais que d'après le plan, j'étais bien, mais je me demandais si je pouvais courir à 85-90% de FCM sur 21.1 kms. Du coup l'objectif était de 2h maxi. Etant donné que je ne suis pas totalement débile j'ai suivi pour la dernière semaine les conseils du site, à savoir faire le plein de féculents. Et le jour J, j'ai pris un pied pas possible en courant en 1h45 ( www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...pulverise.html#66957 ). En plus de tout çà, je joue en foot loisir les vendredis soris, et je cours comme un lapin, j'ai une patate incroybale, tout le monde me l'a fait remarqué !

Du coup, j'ai fait un trail 15 jours après, 15,7 kms, avec là aussi une entorse au régime en faisant le plein de féculents, et 1h26 ( www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...f-atteint.html#69734 ).

Là, étant actuellement dans un état d'euphorie intense, je vais tenter un trail de 20 kms dans une semaine (500m de dénivelé positif), j'aimerais le faire en moins de 2h10, mais bon, ca dépendra du parcours !!! Un autre truc, je ne néglige pas l'apport en énergie en coruse, je pernds des gels overstim's, et je pense qu'il y a plus qu'un effet placebo, surtout si on fait un régime Dukan en même temps !

Pour résumer, j'en suis aujourd'hui, après 88 jours de régime, à -10.5 kilos. Je pense qu'il faut etre en bonne santé, motivé à bloc, ne pas avoir de gros souci, etre encouragé, et moi le fait d'avoir progressé en CAP m'a boosté à mort Maintenant, certains doivent rire en disant on verra quand j'arreterais (début janvier), et dans un an si j'ai tout repris ou pas, ben voui, on verra, si j'a repris mon poids je m'en remettrais, mais je ne pense pas.

Moi ce que j'ai envie de dire : j'ai fait un semi, je vais faire un trail de 20 kms que je devrais finir, et mon objectif est un marathon l'année prochaine. je ne suis pas sur que j'aurais perdu ce poids rien qu'en courant, et c'est clair que je me sens beaucoup mieux en CAP (effet kilos en moins et plans super bien fait de gilles ).

Bref, moi je suis pour, à condition d'avoir un certain équilibre. Il faut savoir que la CAP n'est pas recommandée car consommatrice d'énergie. j'ai réussi à le gérer, je suis super content

PS: ma femme, que j'appelais ma 'petite paupiette' pour déconner, est actuellement à -9.5 kilos. Elle ne court pas du tout, elle fait de l'aviron depuis début septembre. j'aimerais qu'elle se mette à la CAP, elle a essayé, mais cela est vite tombé à l'eau à chaque fois ! Pour vous dire, je pense que j'ai plus de chance de finir un marathon que de réussir à la mettre à la CAP, c'est pour dire !!! Et je l'imagine bien avec sa montre GPS, etc etc ... J'a une blonde, moi, qui a aussi des côtés qui me font penser à Bridget Jones !!!

Voilà, pour plus de détails, n'hésitez pas, mais là j'ai quand même fait une sacré tartine ... sans nutella, of course !

Merci du retour d'information, c'est sympa d'avoir pris la peine de nous détailler tout ça...