Début de la course à pied : Question

salut cédric
1h /1h15 à 170/175 pulsations c'est bien en effet, mais un peu haut comme certains t'ont dit.
Je courais comme ça au début (mais moins longtemps) et je me sentais bien aussi, mais fatigué.
Essaye de courir 45' à 1h entre 140 et 150 pulsations sans regarder l'allure mais juste les pulsation, tu verras que tu vas avaler l'heure de course sans problème, tu ne devrais pas être fatigué après et surtout tu te sentiras encore en meilleure forme et ça sera beaucoup plus bénéfique pour ton corps par rapport à tes objectifs.

là, à 175 pulsations t'es quasiment à 85% de la FC max, ça c'est du travail spécifique plus de l'endurance fondamentale.
regarde sur le site la différence je ne la connais pas par cœur, mais j'avais jamais fais de l'endurance fondamentale et là depuis 2 mois (depuis que je connais ce site et forum en fait) j'ai repris goût à la course à pied grâce à ça. C'est un peu lent au début, mais une fois habitué, c'est génial. Et de cette base tu pourras après faire des séances de footing long incluant du temps de travail spécifique à 85% de ta FC max.

edit : j'ai retrouvé le lien pour l'explication de l'EF et de ses bénéfices : www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

Super ! Merci pour tous vos conseils, c'est ce que je vais faire !

Bonne journée

Cédric