Courir après un Pneumothorax

Bonjour à tous !

Je me permet de vous laisser un petit message en expliquant rapidement la situation.

j'ai toujours été en surpoids, limite obèse à l'adolescence et maintenant j'ai, on va dire, 10 kg de trop pour un vrai poids de forme. De ce fait en tous cas, je n'ai jamais été un pro de la course vous en conviendrez
Cela étant je ne fume pas.

Mais j'ai pas mal joué au foot et fait du vélo vers mes 18 ans ce qui a entraîné ma perte de poids. Mes amis me trouvent bien mais je sais que j'ai besoin de sport !

Je vous contacte aujourd'hui car j'ai fait un pneumothorax il y a 1 an ( décollement de la plèvre du poumon). Je n'ai de ce fait pas fait de sport cette dernière année, le moindre effort me provoquant pendant longtemps des douleurs très vives (comme un coup d'électricité).

Mais je vais aujourd'hui mieux et donc je cherche à perdre les 5 kg venus se greffer cette année où je n'ai pas fait de sport. Je cherche également à réapprendre à respirer, puisque après un tel traumatisme, l'idée même de respirer fort vous effraie.
J'ai donc commencé à courir il y a de deux jours et j'ai très vite senti mes limites, bien plus qu'avant mon opération. Courir ne serait-ce qu'une minute me coupe le souffle. je suis d'ailleurs déjà presque essoufflé lors des étirements.

Je m'apprête à suivre votre programme pour débutant mais je voulais savoir si d'autres malades de ce type avait recommencé à courir et si oui au bout de combien de temps ont-ils réussi à réhabituer leur corps ?

j'ai donc vous l'aurez compris 2 buts :
- réapprendre à respirer
- perdre des kilos

Merci !