Aide lexique 2x6x30'' RIS R RIF je suis perdu

Salut tout le monde,

J'aurais besoin d'un petit coup de main pour décoder des Hiéroglyphes !!!!!
Je suis en ce moment entrain de suivre le plan de relance et je ne comprends pas tout.

R : signifie repos mais repos marche ou footing très coool?
(4+3)x120 marches : faire 7 fois 120 marches?
RIS : repos .....
RIF : repos ......

VMA 2x6x30"-30" à 100%VMA : Faire 2 fois 6 fois 30" VMA a fond avec 30 secondes de repos.

Merci d'avance en espérant ne pas trop passer pour un Imb...

A+

Bonjour,

Quel plan suis tu ?

Plan de reprise.


Sportivement

Salut,

Les sigles sont expliqués dans la FAQ ( ici )
concernant le Repos (R), c'est comme tu le sens, si tu peux footing très cool, sinon tu marches.
(4+3)*120 marches = j'interpréterai plutôt ça comme 4 séries de 120 marches, repos, 3 séries de 120 marches.
Pour la séance VMA, tu as tout bon (les 30 secondes de repos sont à faire en footing cool quand même, c'est le temps de recup entre 2 séries que tu peux éventuellement faire en marchant)
RIS et RIF : j'ai jamais vu ces sigles! (ni dans la FAQ...)

MErci pour ton aide