petit nouveau

bonjour je suis nouveau sur ce site et je souhaiterais avoir des conseil pour progresser sur 10 km sachant que je suis a 35 minute aux 5km et que mon but est de passe a 25 minutes .
merci d'avance pour tout les conseils

Bonjour Wittos et welcome
il y a des plan d'entrainement pour les 10 Km sur le site
ils seront parfaits pour ton projet
sportivement

slt tu fais 35mins actuellement sur 5kms?

concentre toi sur dévelpper ta vitesse, VMA afin de progresser sans negliger pour autant capacité aérobie et endurance fondamentale.

Ca ne sera pas facile de gagner 10mins sur 5kms mais pourquoi pas à terme.
bon courage

merci pour ces conseils mais pour me base il me faut une montre cardio?

wittos écrit:

merci pour ces conseils mais pour me base il me faut une montre cardio?

Indispensable pour un entraînement digne de ce nom

Les plans finir le 10 km sont parfaits pour débuter... par contre, toutes les allures sont exprimées en % de la fréquence cardiaque.
Tu trouveras des modèles d'entrée de gamme chez Décathlon à moins de 30 € qui sont amplement suffisants dans un premier temps

merci du conseille j'irai chez decathlon me renseigner