petite nouvelle !!!

bonjour à toutes et tous !!

je me présente femme de 37 ans ! 2 enfants et le dernier âgé de 2 ans !!
suite à une perte de poids de 20 kg ! je me suis mise à la course à pieds en septembre 2009 !
je cours donc 2 à 3 fois par semaine avec 2 copines ! par n'importe quel temps !
et surtout le matin de bonne heure ! et à jeun de préférence !

début juillet j'ai fais mon 1er 10km ! en 53 min, résultat arrivée 3eme senior femme ! suis assez contente !

mais maintenant je dois améliorer ce temps ! je n'ai pas trop souffert ! à part un petit peu de la chaleur !

si vous avez des conseils ! n'hésitez pas ! suis novice !!

Bonjour,
pourquoi ne pas suivre un des plans d'entrainement 10km? 3 séances par exemple

ouah! pas mal du tout 53mins pour une femme et pour commencer. Si tu arrives a faire 50mins ca serait super! mais je pense que grace aux plans du site c'est faisable

tu parais motivée donc c'est bien pour la suite!

j'ai pas vraiment de conseil spécifique car je suis pas un spécialiste sur 10kms mais je te souhaite bon courage

Bonjour

très bon premier temps pour un 10 Km
avec une préparation spéciale 10 bornes
tu vas certainement pas rester longtemps au dessus des 50 mn

sportivement

cell33 écrit:

b
début juillet j'ai fais mon 1er 10km ! en 53 min, résultat arrivée 3eme senior femme ! suis assez contente !

ds le "assez contente" , tu peux enlever le "assez" , c'est super
allez, prends un plan, et pas de souci pour faire mieux !

pas mal pour un début, attention de ne pas bruler les étapes.....bon courage à toi....garde ta motivation .......