question frequence d'entrainement

Bonjour,
Je démarre la CAP comme grande débutante avec un objectif pour l'instant de courir 30mn à 45 mn.
Le soucis est que je n'est vraiment pas le temps de courir en semaine (boulot + 2 filles petites), je fais donc pour l'instant un seul entrainement le Week-end. Est-ce que vous pensez que je peut progresser quand meme dans ces conditions ?
est-ce que je peux faire 2 entrainements un le samedi et un le dimanche ? merci pour vos conseils.
Si je sais que je peux y arriver avec une seule sortie par semaine cela va renforcer ma motivation.

Bravo pour vote site que je trouve super y compris pour une debutante comme moi.

sberville écrit:

Je fais donc pour l'instant un seul entrainement le Week-end. Est-ce que vous pensez que je peut progresser quand meme dans ces conditions ?
est-ce que je peux faire 2 entrainements un le samedi et un le dimanche ?

Je cite Gilles (notre cher coach auteur de cemerveilleux site) :
"Débuter la course à pied - Quelle durée pour atteindre l’objectif ? Difficile de le savoir au départ. Cela dépend de la condition physique du coureur, du nombre de séance par semaine (1 ou 2), de son passé de sportif,… " ( www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html ). Donc si tu fais 2 séances par semaine, tu progresseras plus vite mais même avec une séance tu progresseras...

sberville écrit:

Je fais donc pour l'instant un seul entrainement le Week-end. Est-ce que vous pensez que je peut progresser quand meme dans ces conditions ?
est-ce que je peux faire 2 entrainements un le samedi et un le dimanche ?

Si tu respectes une progression raisonnable dans l'intensité de tes séances, ça ne doit pas poser de problèmes.

L'idéal serait de courir en milieu de semaine + week end...

Il n'y a pas un papa qui pourrait s'occuper des filles?
Ce serait le moment de le mettre à contribution et ça équilibre un peu les tâches !!

tu peux courrir 1 fois par semaine et progresser j'ai vu des articles dans divers revues dont "Jogging international" et tu peux progresser avec une seule séance par semaine, oui.

Après ce n'est pas l'ideal, essaie d'en faire 2, une samedi et une dimanche compte tenu de tes contraintes familiales et professionnelles.

Fred a raison le mieux c'est de faire type un entrainement en milieu de semaine et un le week end mais si tu ne peux pas fais en 1 ou 2 le week end.

Merci beaucoup pour tous vos conseils. Je suis rassuree sur le fait que je peux quand meme progresser avec une seance ou 2 le we. D'autant que les vacances approchent et que je pourrais m entrainer un peu plus pendant cette periode.

Atteindre ton objectif va te demande une excellente assiduité mais pas beaucoup de temps!
Commence par 1 séance par semaine puis passe a 2 quand tu ne progresseras plus!
Il y a sur le site un plan d'entrainement pour les grands débutants.
Bon courage dans ta belle et courageuse démarche!