nouveau

bonsoir à tous,

Mon nom est Mustapha de Casablanca-Maroc,

Je suis un nouveau membre, j'ai navigué dans plusieurs sites spécialisés de cap.mais là, j'ai trouvé ce que je recherchais.beaucoup d'informations utiles surtout pour débutant.et franchement en peu de temps j'ai appris pas mal de choses.
J'ai 50 ans et à peine deux ou même trois mois que j'ai commencé la cap de façon régulière, oui mais une fois par semaine.pour le moment je fais mes 45 mn aisément.mais la récupération est plus lente puisque en courant le samedi je n'arrive à récupérer totalement que 3 jours plus tard. Je ressens de légères douleurs partout.jambes, hanches et surtout mes genoux.
A 50 ans suis je venu assez tard à la cap?
MERCI

Bonjour Mustapha,

Sois le bienvenu sur ce site. A mon avis, il n'y a pas d'âge pour la CAP mais chacun doit respecter son rythme, et celui-ci dépend, entre autres choses, de l'âge.

Alors continue tranquilou, ne néglige pas les étirement ni l'hydratation, et si les douleurs persistent, va peut-être consulter un médecin.

Peut-être essayer de courir moins longtemps et de passer à deux sorties par semaine... Tu habitueras ton corps plus doucement à l'effort...
Essaie une fois de courir 30' et voie si tu as une meilleure récupération... Si oui tu peux essayer de refaire une deuxième séance dans la semaine. Si ça fonctionne c'est tout bénef, tu cours plus et avec moins de douleurs....

bonjour ,
.
merci pour vos conseils qui sont les bienvenus. Je vous donnerai de mes nouvelles tres prochainement.
en revanche, j'ai une autre question si vous le permettez.

1-vaut il mieux courir en foret ou sur une corniche a coté de la mer? en fait qu'est ce qui est le plus benefique ? car là ou j'habite j'ai la possibilité de faire mon choix.

merci encore une fois FRED et LAURENT

bienvenue à toi !!!

Bonjour Mustapha et bienvenue à toi.
POur ta question : à 50 ans est ce trop tard pour démarrer la CAP, je peux te dire que non.
J'ai 50 ans, et j'ai commencé la CAP il y a 3 ans seulement, donc tu vois pas tres loin des 50 !!
Comme tout le monde j'ai démarré doucement en alternant course et marche, puis progressivement j'ai augmenté les temps de course diminuant les tps de marche pour finalement arriver à courir 1h; le tout en endurance fondamentale.
La vitesse elle aussi a progressé, puisqu'au début je courais (plus exactement je trottinais ) à 7km/h et maintenant je fais 10km en 56' (bon d'accord là je ne suis plus en EF ). Je coure 2 à 3 fois par semaine, quelque soit le temps.
Mon premier objectif était de pouvoir courir 10km en moins d'1h, voilà c'est chose faite. Je m'attèle au second qui est de courir le 10kms en 50' Donc tu vois meme à 50 ans on peut progresser ! et surtout se faire plaisir.
ALors pas d'inquiètude tiens nous au courant de tes progrès
Bouchon