Quoi choisir ? je suis perdu

Bonjour,

Merci beaucoup pour les réponses. C'est vraiment très utile.
Je me rend compte que je n'ai pas été très clair dans mon premier message.
En fait cela fait environ 6 mois que je cours (reprise en janvier, je courrais 1 fois par semaine), mais cela fait à peine 2 mois que je le fais 3 fois par semaine.

Enfin, je pense que ça ne change pas grand chose à tes réponses.
Donc je vais faire comme conseiller.

Et en 2011, je me consacrerai à des distances semi marathons. Ca me donnera l'occasion de faire quelques trails, puisque ça serait plutôt cela qui m'intéresse au final.

Autre petite question, j'ai un 24h VTT prévu le dernier week end d'aout. C'est un rituel qu'on fait depuis 3 ans entre collègues. On est une équipe de 4. On se relais à chaque tour (environ 9kms). Ce qui me fait environ 150kms sur le total avec beaucoup d'intensité à chaque fois (2 belles bosses).
J'en serai environ à la moitié de mon plan du semi. Est ce que je dois appliquer les même conseils que lorsqu'on fait une course au milieu d'un plan ? Ou bien, est ce que je peux prétendre à une semaine quasi complète de repos ?

Bonne soirée.

jeje900ss écrit:

Autre petite question, j'ai un 24h VTT prévu le dernier week end d'aout. C'est un rituel qu'on fait depuis 3 ans entre collègues. On est une équipe de 4. On se relais à chaque tour (environ 9kms). Ce qui me fait environ 150kms sur le total avec beaucoup d'intensité à chaque fois (2 belles bosses).
J'en serai environ à la moitié de mon plan du semi. Est ce que je dois appliquer les même conseils que lorsqu'on fait une course au milieu d'un plan ? Ou bien, est ce que je peux prétendre à une semaine quasi complète de repos ?

La semaine qui précède ton 24h VTT, tu peux t'entrainer normalement jusqu'à jeudi en effectuant les 2 premières séances de la semaine. Les 24h VTT remplaceront ta SL du w-e

La semaine suivante, c'est récupération jusqu'au jeudi (uniquement un footing de 45' en EF le mardi ou mercredi)