Fréquence cardiaque max

bonjour,
je ne suis pas vraiment débutant en course a pied bien que ma question prouve que techniquement je ne suis pas au point.

Je ne comprends pas quelque chose, la formule générale pour connaitre sa FCM est 220 - son age: dans mon cas 220-30= 190.

Par contre avec mon polar je ne dépasse jamais 165.

Pourquoi il y a t'il une telle différence?
C'est bien ou pas?

merci d'avance

C'est une valeur théorique...
Après chacun a une valeur différente.
Pour ma part j'ai 47 ans, ma FC Max théorique est donc de 220-47 = 173
Mais j'ai fait un test de FC Max et j'atteins seulement 163 qui est donc ma FC Max véritable.
Et effectivement je n'ai jamais dépassé cette valeur sur mon cardio

As tu fait un test de FC Max sur le terrain ?

Fred a raison, ce n'est qu'une valeur théorique et sans réelle fiabilité. Elle te permet juste d'évaluer à l'a peu près ta FCM et c'est tout...

Certaine personne ont des valeur inférieures à la formule 220-age comme toi et Fred, d'autres en ont une supérieure...cela dépend!

Tu px, en effet, confirmer ta FCM par un test demi-cooper ou lors d'une compétition sur 5 a 10kms, lors des derniers hectometres afin de confirmer ta valeur obtenue

Bah, si vous voulez encore 1 exemple ...j'ai 37 piges donc 220-37=183 , et ma fcmax est à 206 alors la formule sert à donner une "indication" tant qu'on a pas de repères sur un test ou un effort intense

Après tout depend de comment tu as mesuré sur ton polar...
Même sur du fractionné, je n'aarive jamais au dela de 196 ...par contre sur la fin d'un 10km ou d'un semi , ou tu pars assez vite dès le debut, là oui je tape ma FCMax

j'ai fait une accélération après un footing de plus d'une minute (si je me souviens bien) et je ne suis monté qu'a 160.

j'ai trouvé le résultat bizarre alors j'ai cherché dans tout les résultats d'entrainement de mon polar a combien j'étais monté et j'ai trouvé 165.

Pour calculer cette fréquence :

www.conseils-courseapied.com/physiologie...t-course-a-pied.html