Paqks - Un RP pour terminer

belle course, toujours sympa de lire un résumé

Bien joué !

Bonne récup

Merci à tous pour vos messages.

@Carac : En me plaçant dans les premiers sur la ligne de départ et en me donnant à fond j'aurais sans doute pu gagner deux ou trois minutes. Mais comme tu dis, ce n'était pas mon objectif. J'aurai d'autres occasions de me donner à fond (dans à peine un mois déjà... )

@Xavier et JM : Et pourtant je suis actuellement un plan foncier pour débutants Et je me pose encore tellement de questions, j'ai encore tant de choses à apprendre.

Ce matin sortie de décrassage, à jeun. Les mollets très durs. Je n'ai pas fait un seul km à une moyenne supérieur à 69% de FCM. Je crois qu'on peut dire que c'est de la récup Par contre à cette allure je sens que ma foulée n'est plus du tout dynamique. A ne pas répéter trop souvent.
Bilan :
Temps : 39m55s
Distance : 5,47 km
Allure moyenne : 7'18"/km
FC moyenne : 68%
FC Max : 72%
connect.garmin.com/modern/activity/1592154434

Total de la semaine : 37,85 km dont 65% en EF.
Semaine prochaine c'est semaine allégée. Et franchement, c'est pas pour me déplaire

Bravo Monsieur, une très belle allure pour cette course nature

Et comment ils font tes enfants pour savoir qu'environ 350 coureurs ont franchi la ligne avant toi?

En tout cas tu as un sacré' potentiel!

Félicitations pour ta course.. quelle gestion!! On sent bien que tu y as pris un kiff énorme en plus.. j'espère que ça va continuer comme ça pour ton objectif!!!

Je viens de parcourir ton suivi (bah oui j'étais pas abonnée.. ) et ta progression et ta réflexion sur tes sorties sont vraiment intéressantes...
aucun doute que tu vas bien continuer de progresser en tout cas!!

Bonne recup avant d'enchaîner sur la suite de ton plan!

A très vite!!

CAP2018 écrit: Et comment ils font tes enfants pour savoir qu'environ 350 coureurs ont franchi la ligne avant toi?

Ils sont restés près de la ligne d'arrivée après la fin de leur 6km. 389eme exactement sur 1066.

Félicitations pour ta course.. quelle gestion!! On sent bien que tu y as pris un kiff énorme en plus.

En fait c'est agréable de courir légèrement en dessous du max de ses possibilités. On profite de la course sans se prendre la tête

Deux EF de 50 minutes effectuées cette semaine. La première j'avais de mauvaises sensations dès le départ. Les jambes encore impactées par la course. La seconde effectuée aujourd'hui c''était tout le contraire : je me sentais bien et l'allure s'en est ressentie. C'est mon EF la plus rapide à ce jour, même si j'ai flirté avec les 75% sur tout le trajet retour.
Bilan première EF :
Temps : 50:29
Distance : 7,31 km
Allure moy : 6'55"/km
FC moy : 71,5%
FC Max : 76%

Bilan Seconde EF :
Temps : 49:11
Distance : 7,81 km
Allure moy : 6'18"/km
FC moy : 72,5%
FC Max 77%

Bilan du mois de février : 154 km. RP amélioré de 26km