Cap et perte de poid

10' - 15' d'EF pour s'échauffer (+ 5' à 80-85% FCM si c'est un 10km ou moins...).

salut à tous
voila les résultats de la course du don
34.06 pour 5 km, j'ai couru avec une autre personne qui ne court pas habituellement pendant les 3/4 de la course.
je me suis sentis bien mieux que la dernière fois, je me suis permis un petit sprint de 200 mètres à la fin pour me faire plaisir.

je reprend l'entrainement en respectant vos conseils en courant moins vite et en suivant le plan de polar.

ps: je n'ai pour le moment pas perdu de poids mais quelques centimètres de tour de taille d’après mes proches, depuis un mois de running. à bientôt.

Bravo, continue de prendre du plaisir, c'est la clef pour continuer...

Plutot pas mal les résultats de cette course! Bravo!

Et niveau rééquilibrage alimentaire ça va?