Addy: chasse aux kilos et plan foncier pour repartir!!

Oh oui tu penseras à nous!! Et on pensera très fort à toi

Ca approche....

Merci les filles!!

Yess ca va l'faire!! En tout cas je ferais tout pour..

Sinon aujourd'hui j'ai enfin pu rechausser les baskets.. mon angine est bien terminée, et les jambes me démangeaient beaucoup trop!!

Du coup partie sans objectif, hormis dérouler les jambes et voir les sensations..
Verdict: ef de 45' ou les jambes tournaient très bien, puis j'ai décidée de me faire une petite série de 15' à AS21 histoire la aussi de voir les sensations.. parfait!!
je sens clairement que j'ai récupéré de la fraîcheur et il va falloir que je maintienne ce cap toute la semaine..
vraiment hâte d'en découdre, car au final ca sera ma première vraie prépa complète depuis mon premier semi!

Allez, encore 2 petites ef et Zou!!

Bonne semaine les loulous!!

Coucou!

Moi je n'étais ni sur le forum, ni sur GC, No dans mes baskets mais promis j'y reviens (aux trois!)

Ton semi est dimanche...les boules, je n'ai rien suivi de ta prepa! Il faut que j'aille jeter un coup d'œil à tes sorties quand même!

Bon jus alors!

Pour ma prepa, j'ai commencé par un plan sur 8 semaines de prepa générale couplée à du renforcement musculaire orienté cuisses / fesses / gainage, qui m'a amené jusqu'aux fêtes, puis coupure pendant 10j, et attaque d'un plan finir le semi en 2h sur 10semaines..

Hormis la semaine dernière qui m'a fait rater la dernière séance à AS21 (2x4000) j'ai pu tout suivre sans pépins et avec une allure cible autour de 5'40...

J'avoue que c'est tellement loin de ma marque sur semi (6'14/km) que ça me fait peur et que je me demande bien si je suis pas tombée sur la tête, mais en même temps (et c'est nouveau chez moi!) ca m'excite de savoir si je peux le faire.. je sais que j'ai tout fait pour, que je me sens bien, tous les voyants sont au vert donc je suis motivée à 100% pour aller accrocher ce fichu 2h à mon tableau des médailles...!!

Demain, petite EF pour faire tourner les jambes.. mais tellement hâte d'être à dimanche pour ouvrir la saison!!

A très vite!!!!

D'ailleurs, avis à ceux qui passeront sur mon post..

Donc dimanche je fais le semi, et 15j apres j'ai le semi de Marseille de prévu...

La question est simple.. que puis je faire comme séances pour prolonger ma forme jusque la??

Merci d'avance!!!

Deux semis prévu en 15 jours quel courage !

Bon je sais ça ne t'aide pas trop pour la forme mais j'imagine qu'en faisant de la recup et de l'EF il y a peu de chance que la forme disparaisse